Mất việc có thể tạo ra những tác động đáng kể về mặt cảm xúc - Ảnh: AI
Theo trang Stanford, mỗi người đối phó với sự thay đổi và căng thẳng theo những cách khác nhau. Với một số người, mất việc có thể là sự "giải thoát" khỏi một môi trường làm việc không phù hợp, hoặc là cơ hội để bước sang trang mới. Tuy nhiên, với những người khác, mất việc có thể tạo ra những tác động đáng kể về mặt cảm xúc.
Dưới đây là những cách giúp bạn vượt qua giai đoạn căng thẳng sau khi mất việc.
Duy trì các mối quan hệ và mạng lưới hỗ trợ
Hãy trò chuyện với bạn bè và gia đình, đồng thời cho những người quan trọng trong cuộc sống của bạn biết chuyện gì đang xảy ra. Đừng tự "dán nhãn" rằng mình thất bại, thiếu năng lực hay vô dụng, bởi việc sa thải đôi khi chỉ xuất phát từ việc công ty thay đổi định hướng phát triển.
Chấp nhận sự giúp đỡ từ những người quan tâm, sẵn sàng lắng nghe bạn có thể giúp ích rất nhiều.
Giữ mọi chuyện trong lòng sẽ dễ gây căng thẳng. Với hầu hết mọi người, sự hỗ trợ và đồng cảm từ những người xung quanh rất hữu ích để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Chăm sóc cơ thể và bản thân
Tập thể dục là một trong những cách quan trọng để giải tỏa căng thẳng. Chú ý đến việc ăn uống và ngủ nghỉ giúp bạn duy trì trạng thái hoạt động tốt nhất có thể.
Mỗi ngày, hãy làm một điều gì đó khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Đây là thời điểm bạn cần đối xử với bản thân bằng sự cảm thông và sử dụng những phương pháp giảm căng thẳng giúp mình cảm thấy bình tĩnh hơn.
Bạn có thể đi bộ, tắm nước ấm, trò chuyện với người mà bạn tin tưởng, thiền định, nghe nhạc hoặc làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thư giãn.
Viết lách
Hãy viết ra những ý tưởng, suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Viết có thể là cách hữu ích để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, đồng thời làm rõ những vấn đề mà bạn đang phải vật lộn để đối diện.
Viết nhật ký, viết dưới dạng một lá thư, thậm chí lập danh sách những việc cần làm hoặc không nên làm cũng có thể giúp bạn giữ cho đầu óc tỉnh táo và rõ ràng hơn.
Duy trì thái độ tích cực
Hãy chú ý đến những thông điệp mà bạn đang tự nói với chính mình. Nếu nhận thấy mình đang có những suy nghĩ tự chỉ trích, chẳng hạn như "Tôi sẽ không bao giờ có được một công việc tốt nữa" hay "Tôi cảm thấy mình vô dụng", hãy tự nhắc bản thân dừng lại.
Những suy nghĩ như vậy không giúp ích mà chỉ khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát những điều xảy đến với mình. Cách chúng ta ứng phó với những gì xảy đến đôi khi là điều duy nhất mà ta có thể kiểm soát.
Dấu hiệu nhận biết căng thẳng sau khi mất việc
Những người bị mất việc có thể cảm thấy lo âu, sốc và không tin vào những gì vừa diễn ra, cáu gắt, tức giận, thất vọng về bản thân hoặc công ty, phản kháng trước quyết định cho thôi việc, buồn bã, sợ hãi khi nghĩ về tương lai.
Họ cũng dễ bị mất cảm giác vui vẻ hoặc không còn trân trọng những điều từng khiến mình thích thú, thấy bản thân vô giá trị, thậm chí đánh mất lòng tự trọng và xấu hổ khi đối diện với người khác.
Về thể chất, những cảm xúc tiêu cực có thể khiến người bị cho thôi việc cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, sụt cân hoặc tăng cân, rối loạn giấc ngủ, đau bụng, khó chịu ở dạ dày, đau cơ và buồn nôn.
Những điều người lao động cần làm khi mất việcMất việc lần đầu, nhiều người lao động chưa rõ cần làm gì để nhận trợ cấp thất nghiệp và bảo đảm quyền lợi bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp.