Ngủ bật đèn hay tắt đèn? Nghiên cứu mới có câu trả lời

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Nhiều người có thói quen để đèn khi ngủ, trong khi không ít người chỉ có thể ngủ ngon khi phòng hoàn toàn tối.

Nghiên cứu mới cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể liên quan đến những thay đổi bất lợi trong cấu trúc và chức năng của tim.

Nghiên cứu được công bố trên European Heart Journal, tạp chí của Hội Tim mạch châu Âu, do giáo sư Lu Qi, Đại học Tulane (Mỹ), dẫn đầu. Nhóm nghiên cứu phân tích dữ liệu của 11.071 người thuộc Ngân hàng Sinh học Anh (UK Biobank). Những người tham gia đeo cảm biến ánh sáng ở cổ tay trong 7 ngày để ghi nhận mức độ tiếp xúc với ánh sáng. Khoảng 3 năm sau, họ được chụp cộng hưởng từ tim để đánh giá cấu trúc và chức năng tim.

Ánh sáng ban đêm liên quan thay đổi cấu trúc tim

Kết quả cho thấy những người tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban đêm có xu hướng xuất hiện tình trạng dày thành tâm thất trái, làm tăng khối lượng cơ tim và thay đổi kích thước buồng tim. Khả năng co bóp của cơ tim cũng giảm nhẹ, được xem là dấu hiệu sớm của suy giảm chức năng tim.

Những thay đổi bất lợi cũng được ghi nhận ở tâm thất phải và tâm nhĩ trái. So với nhóm gần như không tiếp xúc ánh sáng ban đêm, nhóm tiếp xúc nhiều có khối lượng tâm thất trái cao hơn 2,4%, độ dày thành tim trung bình cao hơn 1,5% và phân suất co cơ tim giảm 1,9%.

Vì sao ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến tim?

Giáo sư Lu Qi, Đại học Tulane (Mỹ), cho biết đây là nghiên cứu đầu tiên đánh giá những thay đổi cấu trúc và chức năng tim liên quan đến mức độ tiếp xúc ánh sáng ban đêm.

Theo ông, ánh sáng ban đêm có thể liên quan đến tái cấu trúc tim, tức những thay đổi về cấu trúc và chức năng của tim để đáp ứng với tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc tổn thương. Nghiên cứu cũng cho thấy thời gian ngủ ngắn hơn có thể giải thích một phần mối liên quan này.

Ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và quá trình tiết melatonin, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ. Trong nghiên cứu, thời gian ngủ ngắn hơn giải thích khoảng 24 - 49% một số mối liên quan giữa ánh sáng ban đêm và các thay đổi bất lợi ở tim.

Nên giữ phòng ngủ càng tối càng tốt?

Nhóm nghiên cứu cho rằng hạn chế tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể là một biện pháp đơn giản để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy mức độ tiếp xúc ánh sáng ban đêm càng cao thì các thay đổi bất lợi ở tim càng rõ.

Tuy nhiên, đây là nghiên cứu quan sát, vì vậy chưa thể khẳng định ánh sáng ban đêm trực tiếp gây ra những thay đổi ở tim. Dù vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng giữ phòng ngủ tối và duy trì thời lượng ngủ phù hợp là những thói quen có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu do Giáo sư Lu Qi tại Đại học Tulane (Mỹ) dẫn đầu vừa công bố trên tạp chí European Heart Journal chỉ ra mối liên quan giữa thói quen ngủ tiếp xúc với ánh sáng và các biến đổi bất lợi về cấu trúc tim. Nhóm chuyên gia đã phân tích dữ liệu của 11.071 người thuộc Ngân hàng Sinh học Anh (UK Biobank), những người đeo cảm biến theo dõi mức độ tiếp xúc ánh sáng ở cổ tay trong 7 ngày trước khi được chụp cộng hưởng từ tim sau đó khoảng 3 năm. Kết quả cho thấy việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban đêm có thể liên quan đến quá trình tái cấu trúc tim nhằm đáp ứng với tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc tổn thương. Cụ thể, nhóm tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban đêm ghi nhận khối lượng tâm thất trái cao hơn 2,4% và độ dày thành tim trung bình cao hơn 1,5% so với nhóm gần như không tiếp xúc. Bên cạnh đó, phân suất co cơ tim của những người này giảm nhẹ 1,9%, được xem là dấu hiệu cảnh báo sớm cho sự suy giảm chức năng vận hành của tim. Các biến đổi bất lợi tương tự cũng được ghi nhận ở vùng tâm thất phải và tâm nhĩ trái của các đối tượng nghiên cứu. Giải thích về cơ chế tác động, các nhà khoa học cho biết ánh sáng ban đêm gây gián đoạn nhịp sinh học và quá trình tiết melatonin, làm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Thực tế dữ liệu ghi nhận thời gian ngủ ngắn hơn giải thích khoảng 24% đến 49% một số mối liên quan giữa ánh sáng ban đêm và các thay đổi tiêu cực ở tim. Dù đây là nghiên cứu quan sát chưa thể khẳng định quan hệ nguyên nhân trực tiếp, việc duy trì phòng ngủ tối và bảo đảm giấc ngủ phù hợp vẫn được coi là thói quen đơn giản để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.