Ở tuổi 45, Adriana Lima sải bước trên sàn diễn Victoria's Secret ở California, Mỹ, hôm 18/10 trong bộ nội y xanh neon với hình thể săn chắc. Cuối show, cô trình diễn bộ đồ trắng và đôi cánh đính hạt. Cựu "thiên thần" bắt đầu diễn cho hãng từ năm 1999, rời đi năm 2018 và trở lại từ năm 2024. Gần ba thập niên, mỗi lần xuất hiện, cô luôn giữ phong độ về kỹ năng trình diễn.
Trên mạng xã hội, nhiều khán giả đặt câu hỏi: "Lima đã làm thế nào để có được vóc dáng ấy kể cả khi đã sinh ba con". Trong một cuộc phỏng vấn với New York Daily News năm 2014, Lima từng nói: "Dù bạn chỉ tập một chút, bạn vẫn sẽ có kết quả tuyệt vời". Người đẹp ưu tiên sự đều đặn, giữ nhịp tập luyện gần như mỗi ngày và ở bất cứ đâu.
Adriana Lima ở Victoria's Secret 2026
Adriana Lima trình diễn ở Victoria's Secret 2026. Video: Instagram/ Adriana Lima
Kirk Myers, nhà sáng lập phòng tập Dogpound ở New York và Los Angeles, đồng thời là huấn luyện viên của Taylor Swift, từng nói với Vogue trong giới siêu mẫu, Lima nổi tiếng vì có những buổi tập khó nhất mà không cần người hướng dẫn.
Lima bắt đầu tập boxing năm 19 tuổi. Người đưa cô đến với môn này là huấn luyện viên Michael Olajide Jr. và phòng tập Aerospace ở Chelsea, New York. Cô tập với ông hơn mười năm. Với cô, đấm bốc là môn khiến một người phụ nữ nhận ra mình mạnh đến đâu, đồng thời giữ cô khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.
Nhan sắc người mẫu Adriana Lima ở tuổi 45. Ảnh: Victoria's Secret
Trên Vogue, cô tả cách tập của mình là "như một võ sĩ chuyên nghiệp chuẩn bị cho trận đấu". Khi đó cô rèn ít nhất hai buổi mỗi tuần, mỗi buổi 90 phút, và theo lời cô, đó là môn vận động duy nhất của cô. Theo Metro US, hai tuần trước show Victoria's Secret 2016, thấy cô tập sáu ngày mỗi tuần. Mỗi buổi bắt đầu bằng 10-15 phút nhảy dây liên tục, rồi 10 phút đấm vào khoảng không (shadowboxing), 30-40 phút đấm vào đích tay do huấn luyện viên cầm.
Đến năm 2017, Adriana Lima bắt đầu "đổi món". Cô vẫn yêu boxing nhưng chạy bộ nhiều hơn, đồng thời thêm yoga và Lagree - môn tập sức mạnh trên máy giống Pilates. Chân dài nói với Insider rằng lúc nào cũng trong trạng thái sẵn sàng, không chờ đến lúc có show mới bắt đầu tập và nhờ kỷ luật ấy cô trụ được trong nghề. Nếu có việc phải lưu trú ở khách sạn, cô sẽ dậy sớm và đến phòng gym. Đến những nơi không có phòng tập, cô sẽ chạy ngoài phố. Nếu hoàn cảnh bất tiện đến mức không có gì, cô còn sợi dây nhảy.
* Adriana Lima rèn thể lực trước show Victoria' Secret 2026
Người mẫu từng nói với Vogue: "Nhảy dây là môn khó học nhất đối với tôi vì nó đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều và duy trì thói quen liên tục. Nó là bài tập mỗi ngày". Cô yêu thích môn này vì tiện lợi, chỉ cần một khoảng trống và mười phút. Hơn 10 năm qua, cô vẫn nhảy dây trong phòng mỗi khi thức dậy.
Hiện cô chọn boxing, tạ, dây thừng nặng quật thành sóng (battle ropes), nhảy dây, cùng các bài cho vùng bụng và sàn chậu, trong đó đấm bốc chiếm khoảng 80%. Cô tập sáu ngày mỗi tuần, nghỉ một ngày. Sau các buổi tập, cô xông hồng ngoại, giãn cơ, nghỉ ngơi và ngủ đủ.
* Adriana Lima tập đấm bốc
Theo Vogue, Lima có thể tập đều vì điều đó khiến cô vui, thay vì buộc phải giảm cân. Về chuyện ăn uống, người đẹp không kiêng khem khắc nghiệt. Cô thừa nhận mê đồ ăn Brazil và khó bỏ đồ ngọt. Cô thường xuyên ăn đạm nạc, rau, chất béo tốt, cùng tinh bột như yến mạch, quinoa, khoai lang.
Để có làn da khỏe khoắn, Lima luôn thoa kem chống nắng, bôi dầu dừa lên người. Cô thường dùng bông tẩm nước dừa lạnh để xóa bọng mắt, xịt khoáng mỗi lần lên máy bay. Người mẫu chỉ đi spa mỗi tháng một lần, ưu tiên chăm sóc đơn giản tại nhà hàng ngày.
Adriana Lima là siêu mẫu Brazil, cao 1,78 m. Người đẹp được yêu thích với vẻ đẹp nóng bỏng, khỏe khoắn. Năm 2016, cô từng đứng thứ hai trong danh sách siêu mẫu có thu nhập cao nhất thế giới với 10,5 triệu USD.
Lima hiện và chồng - nhà sản xuất phim Andre Lemmers và hai con riêng của anh. Họ đón con chung là một bé trai tên Cyan hồi tháng 8/2022. Trước đó, cô có hai con gái riêng Valentina, 17 tuổi, và Sienna, 14 tuổi, với chồng cũ - cầu thủ bóng rổ người Serbia - Marko Jaric.
Sao Mai