Ăn uống giúp giảm mùi cơ thể, có thể không? - Tuổi Trẻ

Vệ sinh cá nhân tốt rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mùi cơ thể. Tuy nhiên, mùi cơ thể cũng có thể đến từ những gì bạn tiêu thụ hoặc do thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Việc thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất có thể góp phần gây ra mùi cơ thể.

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, quá trình sản xuất hormone, khả năng chữa lành vết thương, khứu giác, vị giác và nhiều chức năng khác của cơ thể.

Theo trang Mayo Clinic, các yếu tố như căng thẳng và sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Do kẽm tham gia vào quá trình sản xuất hormone và giảm viêm, sự thiếu hụt khoáng chất này có thể gây ra tình trạng mất cân bằng, khiến mùi cơ thể nồng hơn.

Các triệu chứng thiếu kẽm bao gồm tiêu chảy, vết thương lâu lành, hay nhiễm trùng và thay đổi vị giác. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt, cá và hải sản.

Kẽm oxit cũng là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm khử mùi nhờ đặc tính kháng khuẩn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Acta Dermato-Venereologica cho thấy việc thoa kẽm oxit lên da giúp giảm hiệu quả mùi cơ thể cũng như làm giảm lượng vi khuẩn gây mùi.

Vitamin C

Tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng vitamin C làm suy giảm khả năng tự nhiên của cơ thể trong việc phân giải một số chất hóa học, từ đó làm thay đổi mùi của mồ hôi khi tiết ra. Tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng dẫn đến tình trạng mồ hôi có mùi nồng, một dấu hiệu của bệnh lý scorbut.

Theo Mayo Clinic, các nguồn cung cấp vitamin C bao gồm những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây họ cam quýt, khoai tây, cà chua và rau cải bó xôi.

Vitamin B2

Việc bổ sung vitamin B2 có thể giúp cải thiện tình trạng mùi cơ thể khi bạn mắc bệnh hiếm gặp gọi là trimethylaminuria. Chứng bệnh này khiến một hợp chất có tên là trimethylamine (TMA) tích tụ trong cơ thể.

Hợp chất này được tạo ra bởi các vi sinh vật trong đường ruột và thường được cơ thể chuyển hóa. Tuy nhiên, những người có các biến đổi gene nhất định hoặc bị rối loạn chức năng gan, thận có thể không chuyển hóa được chất này. Lượng TMA tích tụ cuối cùng sẽ được đào thải qua mồ hôi, nước tiểu, dịch tiết sinh dục và hơi thở, gây ra mùi tanh nồng giống như mùi cá.

Theo một bài tổng quan được công bố trên tạp chí Biology, việc bổ sung vitamin B2 có thể làm tăng hoạt tính của các enzyme phân giải TMA. Ngoài ra, việc hạn các loại thực phẩm chứa tiền chất của TMA chẳng hạn như động vật có vỏ, cá biển, thịt, hải sản cũng có thể giúp giảm sự tích tụ TMA.

Những lưu ý về chế độ ăn uống giúp giảm mùi cơ thể

Thiếu hụt vitamin có thể không phải nguyên nhân chính gây ra mùi cơ thể, nhưng những thực phẩm bạn tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Việc ăn các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh có thể góp phần tạo ra mùi mồ hôi nồng.

Hạn chế những thực phẩm này có thể giúp cải thiện mùi cơ thể của bạn. Các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh bao gồm hành tây, tỏi, thịt đỏ.

Việc tiêu thụ một số loại thực phẩm hoặc đồ uống nhất định có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Các loại này bao gồm caffeine, rượu bia, gia vị cà ri và tương ớt.

Việc hạn chế các loại thực phẩm kích thích tiết mồ hôi trong chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mùi cơ thể khó chịu.

Vì sao từ tuổi 40 trở đi 'mùi cơ thể' đặc trưng bắt đầu mạnh?

“Mùi cơ thể người già” nghe có vẻ không dễ chịu, nhưng xét về mặt sinh học, đây chỉ là một trong nhiều thay đổi mà cơ thể trải qua khi tuổi tác tăng lên, giống như da khô hơn, xuất hiện nếp nhăn hay tóc bạc.