Bài tập thực hành cách giải tỏa cảm xúc căng thẳng tại ngày hội - Ảnh: K.ANH
Không ít thầy cô mỗi ngày vẫn kiên nhẫn lắng nghe học trò, dịu dàng trước những lo âu của phụ huynh nhưng đôi khi lại quên tự hỏi chính mình có đang mệt không!
Khi người chăm sóc cũng cần được chăm sóc
Đến với ngày hội, cô Phương Uyên - giáo viên một trường song ngữ - mong có một khoảng lặng để giải tỏa những căng thẳng trong lòng, đồng thời học thêm cách nào có thể áp dụng để đồng hành với học sinh, phụ huynh và người xung quanh tốt hơn.
Theo cô Uyên, không chỉ có học sinh mới chịu áp lực vì lo lắng về bài vở, kỳ vọng của cha mẹ, chuyện trường lớp, mà chính phụ huynh cũng có những nỗi lo riêng cũng như các thầy cô phải đối diện với nhiều áp lực cả trong công việc lẫn cuộc sống.
Đọc sách tác động thế nào đến tâm trạng?
Không thể giao trẻ em cho mạng xã hội: Những ‘viên thuốc độc bọc đường’
Mang thanh âm đến với bệnh nhân ung thư
Với cô, ai trong số đó cũng cần được chăm sóc sức khỏe tinh thần. Và chăm sóc bản thân không có nghĩa chỉ biết nghĩ đến mình, mà phải bình tĩnh, thấu cảm với người khác.
"Khi hiểu hơn cảm xúc của chính mình, người thầy có thể lắng nghe học trò bằng sự kiên nhẫn, thay vì để những mệt mỏi vô tình ảnh hưởng đến cách ứng xử hằng ngày", cô Uyên bày tỏ.
Sau 5 kỳ tổ chức tại TP.HCM, Hà Nội và Đà Nẵng, chương trình này lần đầu tiên tổ chức dành riêng cho những người chung nhóm nghề nghiệp - những người làm giáo dục.
Ông Phạm Đình Nguyên - trưởng ban tổ chức chương trình - trong lời phát biểu khai mạc đã đặt câu hỏi "Ai chăm sóc cho người chăm sóc?". Theo ông, mỗi ngày đứng lớp thầy cô không chỉ truyền đạt kiến thức mà còn phải điều tiết cảm xúc, giữ bình tĩnh trước những tình huống khó khăn, động viên học trò ngay cả khi bản thân đang mệt mỏi hay phải tạm gác lại cảm xúc riêng mình.
Một hoạt động trải nghiệm để các học viên là những thầy cô giáo áp dụng khi cần giải tỏa cảm xúc căng thẳng - Ảnh: K.ANH
Lắng nghe mình để thấu hiểu người khác
Diễn ra từ 8h - 16h30 ngày 10-10 tại Parc Mall (TP.HCM), ngày hội đón gần 100 thầy cô, cán bộ giáo dục cùng 70 tình nguyện viên. Chương trình do TS Lê Nguyên Phương khởi xướng với nội dung chuyên môn do ông và nghiên cứu sinh Lương Dũng Nhân đồng phụ trách.
Không gian trải nghiệm được xây dựng trên hai trụ cột: Đồng cảm diễn tiến tâm lý và Trải nghiệm hoạt động thể lý kết hợp thiền tập, vận động sáng tạo và viết nhật ký cảm xúc.
Người tham dự được chia thành 10 nhóm nhỏ gồm thầy cô và điều phối viên. Mọi người được khuyến khích lắng nghe mà không vội đưa ra lời khuyên, chia sẻ mà không phán xét. Không ai bị yêu cầu phải kể những điều riêng tư khi chưa sẵn sàng, mỗi người đều có quyền lựa chọn cách tham gia phù hợp với mình.
Từ việc chú ý đến hơi thở, cảm nhận bàn chân chạm sàn, nhẹ nhàng siết rồi thả lỏng các nhóm cơ, người tham dự được hướng dẫn quay về với những cảm nhận đang diễn ra trong cơ thể.
Những bài tập quán tưởng về bãi cỏ xanh, làn gió mát hay dòng suối trong cũng mở ra một khoảng không gian để mỗi người tạm rời những bộn bề, chú ý hơn đến trạng thái bên trong.
Theo nghiên cứu sinh Lương Dũng Nhân, điều quan trọng không phải là buộc bản thân phải vui vẻ hay xua đi mọi cảm xúc khó chịu, mà là học cách nhận biết điều đang diễn ra bên trong mình, cho phép bản thân có những cảm xúc khác nhau và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Một ngày để thầy cô và cán bộ giáo dục được lắng nghe, chia sẻ và tìm lại sự bình an trong chính mình - Ảnh: K.ANH
Mong mở rộng nhiều cộng đồng nghề nghiệp
Khởi xướng từ năm 2024 và đã qua 5 kỳ tổ chức, Ngày hội An Lạc đã có trên 420 lượt người tham dự cùng 310 lượt tình nguyện viên đồng hành. Kỳ thứ 6 tiếp tục mở rộng hành trình đến đội ngũ nhà giáo với mong muốn việc chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể đến gần hơn với nhiều cộng đồng nghề nghiệp.
Ông Phạm Đình Nguyên đánh giá một ngày hội không thể giải quyết hết những áp lực của nghề giáo. "Đây chỉ là bước khởi đầu để mỗi người có cơ hội nhìn lại mình trong một môi trường an toàn, đủ sự tôn trọng và yêu thương", ông Nguyên bày tỏ.
Ngày hội Sức khỏe tinh thần 2026: 'Tôi ở đây, bạn không phải một mình'Hướng đến Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới 10-10, khoa tâm lý học, Trường đại học Khoa học xã hội và Nhân văn (Đại học Quốc gia TP.HCM) tổ chức Ngày hội Sức khỏe tinh thần 2026 với chuỗi hoạt động diễn ra trong ba ngày 8 đến 10-10.