Thời gian gần đây, trên thị trường Mỹ đã xuất hiện một số thiết bị điện tử và phần mềm ứng dụng đặc biệt, được quảng bá là giúp người sử dụng có được một giấc ngủ ngon hơn. Đối với Lisa Hanson - một bà nội trợ ở thành phố San Francisco, “chiếc đồng hồ báo thức” của chị là đứa con mới bập bẹ. Mỗi sán...
Thời gian gần đây, trên thị trường Mỹ đã xuất hiện một số thiết bị điện tử và phần mềm ứng dụng đặc biệt, được quảng bá là giúp người sử dụng có được một giấc ngủ ngon hơn.
Đối với Lisa Hanson - một bà nội trợ ở thành phố San Francisco, “chiếc đồng hồ báo thức” của chị là đứa con mới bập bẹ. Mỗi sáng, bé thức dậy lúc 5 giờ 30 phút và bắt đầu làm ồn khiến chị phải choàng tỉnh. “Thế là cả buổi sáng tôi cứ bần thần vì bị đánh thức khi đang ngủ ngon nhất”, chị chia sẻ.
Tuy nhiên, tháng rồi Hanson bắt đầu sử dụng chương trình Renew SleepClock - một ứng dụng mới dùng cho điện thoại iPhone - để theo dõi giấc ngủ của mình. Nhà sản xuất GEAR4 cho biết ứng dụng này sử dụng các bộ cảm biến vô tuyến để đo nhịp thở và các cử động của người dùng vào ban đêm, sau đó sử dụng những thông tin đó để đánh thức họ dậy khi họ ngủ ở giai đoạn ít sâu nhất. Theo một nghiên cứu, khi được đánh thức ở giai đoạn này, người ta sẽ tránh được tình trạng ngây ngất và dật dờ vốn khiến họ chỉ muốn quay trở lại giường ngủ. Các nhà sản xuất cho rằng ứng dụng này cũng đóng vai trò như một “nhà tư vấn” giấc ngủ, chỉ cho bạn biết cần phải ngủ bao lâu và làm thế nào để chợp mắt nhanh nhất.
“Từ khi sử dụng nó, tôi thức dậy đúng thời điểm hơn và nhờ đó, tôi có một ngày thật tỉnh táo”, chị Hanson tiết lộ. Hiện Renew SleepClock, giá khoảng 199 USD, là ứng dụng mới nhất trong hàng loạt ứng dụng trên điện thoại thông minh được thiết kế để giúp người dùng cải thiện giấc ngủ.
Sau Renew SleepClock, hai sản phẩm khác cũng gây chú ý là WakeMate - một vòng đeo tay có khả năng truyền dữ liệu đến điện thoại - và Zeo Sleep Manager Mobile - một dải băng đeo đầu có bộ cảm biến giúp thu thập dữ liệu xung quanh thói quen ngủ của người dùng.
Điểm giống nhau của những thiết bị trên là cùng yêu cầu người dùng chọn một giai đoạn thời gian, kéo dài 20-40 phút, trong buổi sáng mà họ muốn được gọi dậy. Sau đó, thiết bị sẽ chọn ra thời điểm họ ngủ ít sâu nhất trong khoảng thời gian này để đánh thức họ dậy. Mỗi buổi sáng, các thiết bị này sẽ tiến hành “chấm điểm” giấc ngủ của người dùng, thông qua các yếu tố như số giờ ngủ, số lần bị giật mình, thời gian trải qua trong giai đoạn ngủ sâu và giai đoạn phục hồi của giấc ngủ.
Mặc dù vậy, các thiết bị trên cũng có mặt tích cực nhưng cũng có mặt hạn chế. Tiến sĩ David M. Rapoport - chuyên gia về giấc ngủ tại Khoa Y, Đại học New York - cho rằng những công cụ trên giúp đưa ra những thông tin chính xác và trung thực về giấc ngủ nên có ích cho chúng ta trong việc theo dõi và điều chỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên, nó không đưa ra những lời tư vấn có ích và thích hợp cho người dùng. Ví dụ, các chương trình trên thường yêu cầu tất cả người dùng đều phải ngủ 8 tiếng/đêm nhưng thực chất nhu cầu ngủ của cơ thể mỗi người đều không giống nhau. Bên cạnh đó, Tiến sĩ Rapoport cho rằng lý thuyết đánh thức một người khi họ đang trong giai đoạn ngủ ít sâu nhất sẽ giúp tránh mệt mỏi cũng chưa thật sự được thống nhất trong nhiều nghiên cứu.
Thời gian gần đây, thị trường Mỹ xuất hiện nhiều thiết bị điện tử và phần mềm được quảng bá với khả năng hỗ trợ người dùng có giấc ngủ tốt hơn. Các sản phẩm này tập trung vào việc theo dõi những thay đổi trong giấc ngủ, đồng thời lựa chọn thời điểm đánh thức được cho là phù hợp. Sự phát triển của điện thoại thông minh cũng tạo điều kiện để các ứng dụng liên quan đến giấc ngủ tiếp cận nhiều người dùng hơn.
Lisa Hanson, một bà nội trợ tại San Francisco, từng thường xuyên bị đánh thức lúc 5 giờ 30 phút bởi tiếng động của người con mới biết nói. Việc tỉnh giấc đột ngột khiến bà cảm thấy thiếu tỉnh táo và mệt mỏi trong phần lớn buổi sáng. Tháng trước, Hanson bắt đầu sử dụng Renew SleepClock, một ứng dụng dành cho điện thoại iPhone, để theo dõi giấc ngủ của mình.
Theo nhà sản xuất GEAR4, Renew SleepClock sử dụng các cảm biến vô tuyến để đo nhịp thở và chuyển động của người dùng trong đêm. Dữ liệu thu thập được sẽ giúp ứng dụng xác định thời điểm người dùng đang ở giai đoạn ngủ ít sâu hơn để phát tín hiệu đánh thức. Nhà sản xuất cho rằng cách thức này có thể hạn chế cảm giác ngây ngất và uể oải thường xuất hiện khi một người bị đánh thức trong lúc đang ngủ sâu.
Renew SleepClock cũng được giới thiệu như một công cụ tư vấn giấc ngủ cho người sử dụng. Ứng dụng cung cấp thông tin về thời lượng ngủ cần thiết và cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo mô tả của nhà sản xuất. Hanson cho biết sau khi dùng ứng dụng, bà thức dậy đúng thời điểm hơn và cảm thấy tỉnh táo hơn trong ngày.
Với mức giá khoảng 199 đô la Mỹ, Renew SleepClock là một trong những sản phẩm mới thuộc nhóm công cụ hỗ trợ giấc ngủ trên điện thoại thông minh. Hai sản phẩm khác được chú ý là WakeMate, một vòng đeo tay có thể truyền dữ liệu đến điện thoại, và Zeo Sleep Manager Mobile, một dải băng đeo đầu có cảm biến. Các thiết bị này đều được thiết kế để thu thập dữ liệu về thói quen ngủ của người dùng.
Người dùng các thiết bị trên thường phải chọn một khoảng thời gian từ 20 đến 40 phút vào buổi sáng để được đánh thức. Trong khoảng thời gian đó, thiết bị sẽ tìm thời điểm được xác định là lúc người dùng ngủ ít sâu nhất rồi phát tín hiệu gọi dậy. Cách vận hành này dựa trên giả định rằng việc thức giấc ở giai đoạn ngủ ít sâu có thể giúp cơ thể chuyển sang trạng thái tỉnh táo dễ dàng hơn.
Mỗi buổi sáng, những thiết bị này còn đưa ra điểm số nhằm mô tả chất lượng giấc ngủ của người dùng. Việc đánh giá có thể dựa trên tổng số giờ ngủ, số lần bị giật mình, thời gian ngủ sâu và thời gian trải qua giai đoạn phục hồi. Các chỉ số này được kỳ vọng giúp người dùng theo dõi tình trạng ngủ và điều chỉnh thói quen sinh hoạt.
Tiến sĩ David M. Rapoport, chuyên gia về giấc ngủ tại Khoa Y thuộc Đại học New York, nhận định các công cụ trên có thể cung cấp thông tin khá chính xác và trung thực về giấc ngủ. Tuy nhiên, ông cho rằng những thiết bị này chưa đưa ra được lời khuyên thực sự phù hợp với từng người, chẳng hạn việc mặc định mọi người đều cần ngủ tám tiếng mỗi đêm. Tiến sĩ Rapoport cũng cho biết hiệu quả của lý thuyết đánh thức con người vào giai đoạn ngủ ít sâu vẫn chưa được thống nhất qua nhiều nghiên cứu.
