Thức giấc giữa đêm là tình trạng nhiều người gặp, đôi khi chỉ kéo dài vài giây rồi ngủ lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe.
Thức giấc thường xuyên, khó ngủ lại
Nhiều người có thể tỉnh giấc vài lần trong đêm nhưng nhanh chóng ngủ lại và sáng hôm sau không nhớ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tỉnh giấc rồi nằm trằn trọc trong thời gian dài, tình trạng này có thể liên quan mất ngủ.
Theo Healthline, thức giấc giữa đêm không ít gặp và một số lần tỉnh chỉ kéo dài vài giây. Vấn đề đáng quan tâm hơn là những lần thức kéo dài, xảy ra thường xuyên và khiến người bệnh khó trở lại giấc ngủ.
Mất ngủ có thể biểu hiện bằng khó duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại. Nếu tình trạng kéo dài, người bệnh có thể mệt mỏi, khó tập trung hoặc ảnh hưởng hoạt động ban ngày.
Thức giấc kéo dài, xảy ra thường xuyên và khó ngủ trở lại có thể là dấu hiệu mất ngủ. Ảnh minh họa được tạo bởi AI
Tỉnh giấc vì nghẹn, hụt hơi
Đang ngủ bỗng tỉnh dậy vì cảm giác nghẹn, thở hổn hển hoặc hụt hơi là dấu hiệu không nên bỏ qua, đặc biệt khi xảy ra lặp lại.
Theo Mayo Clinic, tình trạng ngừng thở trong lúc ngủ có thể khiến não đánh thức cơ thể trong thời gian rất ngắn để khôi phục nhịp thở. Người bị ngưng thở khi ngủ có thể tỉnh dậy với cảm giác khó thở, phát ra tiếng khịt, nghẹn hoặc thở hổn hển rồi nhanh chóng trở lại bình thường.
Nhiều người không nhận biết những lần thức giấc này vì chúng diễn ra quá ngắn. Nếu người ngủ cùng nhận thấy bạn ngáy to, có những khoảng im lặng rồi bất ngờ thở hổn hển, nên trao đổi với bác sĩ.
Ngáy to, có lúc ngừng thở
Ngáy không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bệnh. Tuy nhiên, ngáy to kèm những khoảng ngừng thở, sau đó là tiếng thở hổn hển hoặc nghẹn, có thể là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ. Đây là những biểu hiện thường gặp của ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Người bệnh cũng có thể khô miệng, đau họng hoặc đau đầu khi thức dậy, buồn ngủ nhiều vào ban ngày và khó tập trung.
Tình trạng này khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần mà người bệnh có thể không biết. Vì vậy, thông tin từ người ngủ cùng đôi khi rất hữu ích để nhận ra dấu hiệu bất thường.
Thức dậy nhiều lần để đi tiểu
Một lần thức dậy đi tiểu không nhất thiết bất thường, đặc biệt nếu uống nhiều nước trước khi ngủ. Tuy nhiên, nếu phải thức dậy nhiều lần mỗi đêm và tình trạng kéo dài, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng.
Tiểu đêm có nhiều nguyên nhân, từ uống nhiều nước, caffeine, rượu, tuổi tác đến một số vấn đề ở đường tiết niệu, bàng quang hoặc các bệnh lý khác. Vì vậy, không nên chỉ dựa vào triệu chứng này để tự kết luận mắc bệnh thận hay bệnh tiết niệu.
Theo Phòng khám Cleveland, tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy một hoặc nhiều lần trong đêm để đi tiểu. Khi xảy ra thường xuyên, tiểu đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây mệt mỏi ban ngày.
Thức giấc kèm triệu chứng bất thường hoặc mệt mỏi ban ngày
Điều đáng lưu ý không chỉ là bạn tỉnh giấc bao nhiêu lần mà còn là cơ thể biểu hiện thế nào sau những lần thức đó. Nếu thường xuyên thức giấc kèm đánh trống ngực, khó thở, đau hoặc tức ngực, đổ mồ hôi bất thường, hoặc sáng hôm sau vẫn rất mệt, buồn ngủ, khó tập trung, nên tìm nguyên nhân thay vì chỉ cố ngủ bù.
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, mệt mỏi và khó tập trung có thể xuất hiện khi giấc ngủ bị gián đoạn, trong đó có ngưng thở khi ngủ.
Không phải cứ tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu bệnh. Các chu kỳ ngủ thay đổi trong suốt đêm, và những lần thức giấc ngắn có thể xảy ra ở người khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này khiến bạn khó ngủ lại hoặc ảnh hưởng sinh hoạt ban ngày, nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân.
Bảo Bảo (Tổng hợp)