Quy Nhơn dự báo mưa, dông dịp VnExpress Marathon

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ ngày 10 đến 12/9, Quy Nhơn liên tục có khả năng xuất hiện mưa rào và dông. Riêng ngày 13/9, thời điểm diễn ra giải, khu vực được dự báo nhiều mây, có mưa vừa, nhiệt độ thấp nhất khoảng 25 độ C và cao nhất 30 độ C.

Một số nguồn quốc tế dự báo điều kiện thời tiết tương tự. AccuWeather dự báo nhiệt độ Quy Nhơn ngày 13/9 dao động 24-29 độ C. Time and Date nhận định trời nhiều mây, khả năng xuất hiện mưa dông, độ ẩm khoảng 84%.

Ngoài khơi, cơ quan khí tượng dự báo vùng biển từ Gia Lai đến Cà Mau có sóng cao 2-4 m trong giai đoạn 11-17/9, kèm cảnh báo lốc xoáy và gió giật mạnh trên Biển Đông. Đây là tín hiệu cho thấy hình thái thời tiết những ngày tới còn bất ổn.

Mức độ và thời điểm mưa có thể thay đổi vào thực tế ngày đua. Các mô hình dự báo hiện cũng chênh nhau về lượng mưa dự kiến. Runner nên theo dõi bản tin cập nhật sát ngày thi đấu, thay vì dựa vào một nguồn duy nhất.

Thận trọng với mặt đường ướt

Ba cự ly 5km, 10km và 21km năm nay đều xuất phát, về đích tại Quảng trường Nguyễn Tất Thành. Cự ly 21km rời vạch sớm nhất lúc 4h, 10km lúc 5h và 5km lúc 5h30. Phần lớn VĐV vì thế thi đấu trong khoảng từ trước bình minh đến sáng sớm.

Nếu mưa xuất hiện đúng thời điểm dự báo, mặt đường ướt là yếu tố cần chú ý nhiều hơn nhiệt độ. Mức 25 độ C vào đầu ngày dễ chịu hơn điều kiện nắng nóng thường gặp ở các giải ven biển.

Nhiệt độ thấp hơn không đồng nghĩa runner được phép bỏ qua việc bù nước. Độ ẩm cao khiến mồ hôi khó bay hơi, cơ thể vẫn mất nước đáng kể dù cảm giác nóng không rõ rệt.

Mưa làm giày và tất ngấm nước, tăng trọng lượng và ma sát sau nhiều km. Với runner 21km, tình trạng kéo dài này dễ gây phồng rộp bàn chân. VĐV nên chọn tất chạy thoát ẩm tốt, tránh thử giày hoặc trang phục mới trong ngày thi đấu.

Các đoạn cua, vạch sơn trên mặt đường, nắp cống và khu vực đọng nước cần đặc biệt thận trọng. Những bề mặt này trơn hơn hẳn khi ướt. Runner nên giảm tốc nhẹ trước khi đổi hướng, thay vì phanh hoặc chuyển hướng đột ngột.

Nếu gặp mưa lớn, việc cố giữ pace bằng mọi giá không còn phù hợp. VĐV hướng đến kỷ lục cá nhân nên điều chỉnh mục tiêu theo điều kiện thực tế, nhất là khi tầm nhìn giảm hoặc xuất hiện gió mạnh.

Không nên mặc quá nhiều lớp

Một sai lầm phổ biến khi chạy dưới mưa là mặc thêm nhiều lớp để giữ cơ thể khô. Với nhiệt độ dự báo khoảng 25 độ C vào sáng sớm, cách này khiến quần áo giữ nước, trở nên nặng và cản trở khả năng thoát nhiệt.

Runner nên chuẩn bị áo mưa mỏng hoặc áo dùng một lần để giữ ấm trong lúc chờ xuất phát, sau đó bỏ tại khu vực được phép trước khi chạy. Trang phục thi đấu cần nhẹ, nhanh khô và đã thử qua trong các buổi tập.

Thiết bị điện tử, điện thoại và vật dụng cá nhân nên đặt trong túi chống nước. Gel năng lượng cũng cần bảo quản chắc chắn để tránh rơi hoặc hư hỏng khi gặp mưa.

Với người dễ phồng rộp hoặc trầy xước, nên dùng sản phẩm chống ma sát ở bàn chân, nách, đùi và những vị trí quần áo thường cọ vào da. Quần áo ướt làm tăng nguy cơ ma sát kéo dài.

Runner cũng nên mang theo một bộ quần áo, tất và dép khô để thay ngay sau khi về đích. Sau khi dừng chạy, thân nhiệt giảm nhanh hơn khi cơ thể và trang phục còn ướt, nhất là lúc có gió.

Theo dõi thông tin sát giờ xuất phát

Dự báo ở khoảng cách vài ngày chỉ mang tính tham khảo. Vị trí và cường độ vùng mưa nhiều khả năng sẽ thay đổi khi gần cuối tuần. Runner nên cập nhật dự báo từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia và thông báo của ban tổ chức trong ngày 12/9, cũng như trước khi rời nơi lưu trú sáng 13/9.

Nếu xuất hiện dông kèm sét hoặc gió giật mạnh, VĐV cần tuân thủ hướng dẫn của ban tổ chức và lực lượng điều hành trên đường chạy. Thành tích cá nhân không nên đặt cao hơn yêu cầu an toàn trong thời tiết cực đoan.

Ở chiều ngược lại, mưa vừa hoặc mưa nhẹ cùng nền nhiệt thấp hơn giúp runner giảm áp lực nhiệt so với chạy dưới nắng. Nếu mặt đường bảo đảm và không có dông, đây là điều kiện thuận lợi để duy trì nhịp chạy.

Thy An