Bác sĩ ơi: Đau lưng sau tuổi 35 - Do thoái hóa hay do lối sống?

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Đau lưng sau tuổi 35 không chỉ do thoái hóa cột sống mà còn liên quan đến thói quen sinh hoạt, ít vận động và sai tư thế. Làm sao phân biệt nguyên nhân và phòng ngừa hiệu quả?

Đau lưng sau tuổi 35 thường gặp ở người ngồi lâu, ít vận động, thường xuyên cúi người hoặc mang vác nặng. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng do thoái hóa cột sống. Những thói quen sinh hoạt không phù hợp kéo dài có thể gây căng cơ, tăng áp lực lên vùng thắt lưng và hạn chế vận động.

Đau lưng sau tuổi 35: Do thoái hóa hay do lối sống? - Ảnh 1. — Nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng lại tạo áp lực lớn lên cột sống và các nhóm cơ vùng thắt lưng, lâu dần dẫn đến đau mỏi.

Phân biệt đau lưng do căng cơ với bệnh lý cột sống

Nếu đau lưng kéo dài, tái phát nhiều lần, đau lan xuống mông hoặc chân, kèm tê bì, yếu cơ, người bệnh cần được thăm khám để xác định nguyên nhân. Nghỉ ngơi quá mức, vận động sai tư thế hoặc tự điều trị không đúng cách có thể khiến tình trạng đau nặng hơn.

Đau lưng còn gây trở ngại trong công việc, sinh hoạt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi cơn đau xuất hiện, nhiều người băn khoăn nên nằm nghỉ hay tiếp tục vận động, có nên xoa bóp, chườm nóng hoặc tập các động tác giãn cơ. Lựa chọn cách chăm sóc phù hợp cần dựa trên nguyên nhân và mức độ đau. Vì vậy, hiểu đúng tình trạng của mình là bước quan trọng để tránh những cách xử trí có thể làm tăng thêm cảm giác đau.

Trong chương trình "Bác sĩ ơi!" do Báo Thanh Niên thực hiện, BS-CKI Võ Ngọc Bảo My, Khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Y học cổ truyền TP.HCM, sẽ chia sẻ về nguyên nhân đau lưng sau tuổi 35, cách phân biệt đau do căng cơ với bệnh lý cột sống và những dấu hiệu cần đi khám. Chương trình cũng giới thiệu các phương pháp điều trị không dùng thuốc cùng những bài tập đơn giản, phù hợp giúp giảm đau và tăng sức mạnh cơ vùng thắt lưng.

Đau lưng sau tuổi 35 là tình trạng phổ biến ở người ít vận động, làm việc văn phòng hoặc thường xuyên mang vác nặng. Dù thoái hóa cột sống là một yếu tố nguy cơ tự nhiên theo độ tuổi, phần lớn các trường hợp khởi phát lại xuất phát từ thói quen sinh hoạt sai tư thế kéo dài. Áp lực liên tục lên vùng thắt lưng khiến các nhóm cơ bị căng cứng, dần hình thành các cơn đau mỏi mãn tính và cản trở khả năng vận động. Người bệnh cần phân biệt rõ giữa căng cơ thông thường và các bệnh lý cột sống thực thể thông qua triệu chứng lâm sàng. Khi cơn đau tái phát liên tục, lan xuống vùng mông hoặc chi dưới kèm theo hiện tượng tê bì hay yếu cơ, việc thăm khám y khoa chuyên sâu là bắt buộc. Thói quen tự ý điều trị, lạm dụng xoa bóp, chườm nóng hoặc nằm bất động quá mức đều có nguy cơ làm tổn thương thêm nghiêm trọng và kéo dài thời gian phục hồi. Trong chương trình Bác sĩ ơi do Báo Thanh Niên thực hiện, bác sĩ chuyên khoa 1 Võ Ngọc Bảo My từ Khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Y học cổ truyền Thành phố Hồ Chí Minh đã chỉ rõ các tiêu chí nhận diện và xử trí đúng cách. Chuyên gia khuyến nghị người bệnh sau tuổi 35 nên ưu tiên các phương pháp can thiệp không dùng thuốc kết hợp cùng hệ thống bài tập gia cố sức mạnh cơ thắt lưng. Việc điều chỉnh hành vi vận động hàng ngày đóng vai trò then chốt giúp bảo vệ cột sống và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.