6 lỗi khi đánh răng có thể hại răng, tổn thương nướu

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Đánh răng mỗi ngày nhưng nếu thực hiện sai cách, bạn có thể vô tình làm mòn men răng, gây ê buốt hoặc tổn thương nướu. Các nha sĩ chỉ ra 6 lỗi phổ biến cần tránh.

Trong bài đánh giá năm 2025 trên tạp chí Healthcare, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra các lỗi đánh răng phổ biến có thể làm mòn cấu trúc răng, tổn thương mô nướu và gây tụt nướu.

Sau đây là các lỗi sai phổ biến, theo trang tin Yahoo Health.

Chải răng quá mạnh

Bác sĩ Arthur Glosman, nha sĩ tại Mỹ, cho biết khi đánh răng, dùng lực quá mạnh có thể gây tụt nướu, ê buốt và mòn vùng cổ răng. Nên chọn bàn chải lông mềm và chải nhẹ nhàng.

Nếu lông bàn chải nhanh chóng bị xòe hoặc cong, đó có thể là dấu hiệu bạn đang dùng lực quá mạnh.

Dùng quá nhiều kem đánh răng

Bác sĩ Jessica August, Giám đốc Hiệp hội Chuyên gia Vệ sinh Nha khoa Mỹ, cho biết chỉ cần lượng kem đánh răng có fluoride cỡ hạt đậu là đủ đối với người lớn.

Dùng quá nhiều tạo nhiều bọt, dễ khiến bạn muốn nhổ ra sớm và làm giảm thời gian fluoride tiếp xúc với răng.

Đánh răng ngay sau khi uống cà phê

Đồ uống có tính axit có thể làm men răng mềm tạm thời. Bác sĩ Andrew Zucker, người phát ngôn tư vấn người tiêu dùng của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, khuyên nên chờ khoảng 30 - 60 phút trước khi đánh răng.

Trong thời gian này, có thể súc miệng bằng nước lọc để giúp làm sạch axit trong khoang miệng.

Chải răng chưa đủ 2 phút

Nghiên cứu đăng trên International Journal of Dental Hygiene cho thấy nhiều người thường đánh răng dưới 1,5 phút.

Chuyên gia August khuyến nghị dành khoảng 2 phút để chải kỹ toàn bộ khoang miệng, thay vì chải thật mạnh trong thời gian ngắn.

Bỏ quên răng hàm

Răng hàm nằm sâu và khó tiếp cận nên dễ bị chải qua loa. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, mảng bám có thể tích tụ nhiều ở mặt trong răng hàm và quanh mép miếng trám.

Bác sĩ August gợi ý chia khoang miệng thành 4 vùng và dành khoảng 30 giây cho mỗi vùng để tránh bỏ sót.

Bỏ qua đường viền nướu

Mảng bám tích tụ ở viền nướu có thể góp phần gây viêm nướu. Khi chải, nên đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ, hướng lông bàn chải về phía đường viền nướu và thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng.

Không nên chải ngang quá mạnh theo kiểu kéo cưa, vì có thể làm tổn thương nướu và men răng.

Một đánh giá công bố năm 2025 trên tạp chí Healthcare chỉ ra rằng nhiều thói quen chải răng sai cách đang làm mòn cấu trúc men và gây tụt mô nướu nghiêm trọng. Theo bác sĩ Arthur Glosman tại Mỹ và bác sĩ Andrew Zucker từ Hiệp hội Nha khoa Mỹ, việc chải răng quá mạnh hoặc vệ sinh ngay sau khi uống cà phê sẽ khiến men răng bị tổn thương khi đang ở trạng thái mềm tạm thời do axit. Các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên chuyển sang bàn chải lông mềm, thực hiện lực chải nhẹ nhàng và chờ khoảng 30 đến 60 phút sau khi tiêu thụ đồ uống có axit mới tiến hành làm sạch khoang miệng. Bên cạnh thao tác chải, lượng kem đánh răng cùng thời gian làm sạch cũng đóng vai trò quyết định tới hiệu quả bảo vệ nha khoa. Bác sĩ Jessica August, Giám đốc Hiệp hội Chuyên gia Vệ sinh Nha khoa Mỹ, cho biết người lớn chỉ cần sử dụng lượng kem chứa fluoride bằng hạt đậu để tránh tạo quá nhiều bọt dẫn đến việc nhổ ra sớm. Trong khi nghiên cứu trên International Journal of Dental Hygiene ghi nhận đa số mọi người chỉ đánh răng dưới 1,5 phút, thời gian tiêu chuẩn được các bác sĩ kiến nghị là 2 phút cho toàn bộ khoang miệng. Tình trạng bỏ sót vùng viền nướu và các răng hàm ở sâu trong cùng cũng tạo điều kiện cho mảng bám tích tụ, dẫn đến nguy cơ viêm nướu hoặc hỏng mép miếng trám theo cảnh báo từ Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ. Việc chia khoang miệng thành 4 vùng độc lập và dành 30 giây chăm sóc cho mỗi phần giúp đảm bảo mọi vị trí đều được làm sạch toàn diện. Ngoài ra, việc đặt bàn chải nghiêng 45 độ hướng về đường viền nướu và chuyển động nhẹ thay vì chải ngang kiểu kéo cưa sẽ giúp bảo vệ tối đa cấu trúc răng nướu.