Huyết áp cao: 4 dấu hiệu khi tập thể dục cần dừng lại ngay

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, người bị huyết áp cao không nên nghĩ rằng càng tập nặng càng tốt.

Khi vận động, tim sẽ đập nhanh hơn và huyết áp tăng tạm thời. Nhưng nếu xuất hiện một số triệu chứng bất thường, cố gắng tập tiếp có thể sẽ không an toàn, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Với người bị huyết áp cao, họ cần tạm ngưng buổi tập nếu xuất hiện các biểu hiện sau:

Đau hoặc tức ngực

Đau, tức, đè nặng hoặc cảm giác bó chặt ở ngực trong khi tập là dấu hiệu không nên bỏ qua. Cơn đau có thể xuất hiện ở giữa ngực và đôi khi lan ra vai, cánh tay, lưng, cổ hoặc hàm.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), những cảm giác như ngực bị đè nặng, bóp nghẹt hoặc khó chịu khi vận động có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề tim mạch. Khi đó, người tập nên dừng lại. Điều này đặc biệt đáng lưu ý ở người bị huyết áp cao vì huyết áp cao kéo dài sẽ làm tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khó thở

Khi chạy, đạp xe hoặc tập các bài cường độ cao, thở nhanh và hơi hụt hơi là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu chỉ vận động ở cường độ nhẹ và vừa mà lại cảm thấy khó thở quá nhiều thì không nên cố tập tiếp. Trong những lúc này, người mắc đôi khi phải dừng lại để lấy hơi hoặc cảm thấy không thể nói chuyện bình thường vì quá khó thở.

Tiến sĩ Ray Squires, chuyên gia tim mạch tại tổ chức y tế phi lợi nhuận Mayo Clinic (Mỹ), cho biết khó thở nghiêm trọng trong khi tập là một trong những dấu hiệu cần ngừng vận động ngay.

Khó thở khi tập có thể do huyết áp đang tăng quá cao, nhưng cũng có thể do vấn đề về tim, phổi hoặc việc tập luyện quá sức so với thể trạng. Vì vậy, người bị huyết áp cao nên chú ý nếu tình trạng khó thở xuất hiện đột ngột hoặc nghiêm trọng.

Chóng mặt, choáng váng

Mệt sau khi tập là chuyện bình thường. Nhưng chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng hoặc cảm giác như sắp ngất lại là chuyện khác. Nếu những triệu chứng này xuất hiện trong lúc tập, nên dừng lại và nghỉ ở nơi an toàn thay vì cố hoàn thành bài tập.

Không nên tiếp tục chạy, đạp xe hoặc thực hiện các bài tập với tạ khi đang chóng mặt vì nguy cơ mất thăng bằng và té ngã sẽ tăng lên. Nếu chóng mặt đi kèm đau ngực, khó thở, tim đập bất thường hoặc ngất, cần được đưa đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Yếu hoặc tê đột ngột, nhìn mờ, khó nói

Đây là nhóm dấu hiệu cần đặc biệt cảnh giác. Nếu trong lúc tập xuất hiện tình trạng yếu hoặc tê đột ngột, nhất là ở một bên cơ thể, nhìn mờ hoặc khó nói, cần dừng vận động và gọi cấp cứu ngay. Không nên nghỉ một lúc rồi tiếp tục tập để xem triệu chứng có tự hết hay không.

Yếu hoặc tê, thay đổi thị lực và khó nói là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng ở người có huyết áp rất cao. Khi huyết áp trên 180/120 mmHg đi kèm những triệu chứng này, tình trạng có thể cần cấp cứu và cần được xử trí khẩn cấp, theo Medical News Today.

Tập thể dục thường xuyên là giải pháp thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp và giảm thiểu rủi ro tim mạch, song việc vận động gắng sức không đúng cách có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm. Theo chuyên trang y tế Medical News Today, người có tiền sử tăng huyết áp cần lập tức ngừng tập luyện khi nhận thấy cảm giác đau, tức hoặc bị đè nén nặng nề ở vùng ngực. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cảnh báo những cơn đau này có thể lan rộng ra vai, cánh tay, cổ hoặc hàm, báo hiệu nguy cơ tổn thương mạch vành nghiêm trọng. Khó thở bất thường cũng là tín hiệu cảnh báo thể trạng đang vượt quá ngưỡng dung nạp an toàn của hệ tuần hoàn. Tiến sĩ Ray Squires từ Mayo Clinic nhấn mạnh rằng tình trạng hụt hơi nghiêm trọng ngay ở cường độ vận động nhẹ và vừa phản ánh huyết áp đang tăng quá cao hoặc chức năng tim phổi gặp trục trặc. Người bệnh tuyệt đối không nên cố gắng hoàn thành bài tập nếu cảm thấy không thể thở đều hoặc mất khả năng nói chuyện bình thường. Bên cạnh đó, các biểu hiện như chóng mặt, choáng váng hoặc mất thăng bằng đòi hỏi người tập phải nghỉ ngơi tại chỗ ngay để phòng tránh nguy cơ té ngã chấn thương. Trường hợp triệu chứng này xuất hiện đồng thời với tình trạng tim đập bất thường hoặc ngất xỉu, việc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất là bắt buộc. Đặc biệt, dấu hiệu yếu liệt một bên cơ thể, nhìn mờ hoặc khó nói đột ngột đi kèm huyết áp vượt ngưỡng 180/120 mmHg là tình trạng khẩn cấp cần được can thiệp y tế ngay lập tức.