Uống nước trước khi ngủ có tốt cho thận?

Uống một cốc nước trước khi lên giường có thể khiến nhiều người yên tâm rằng cơ thể đủ nước suốt đêm, thậm chí thận được hỗ trợ lọc tốt hơn. Nhưng uống nhiều sát giờ ngủ không giúp thận khỏe hơn, mà có thể làm tăng lượng nước tiểu và khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Theo nội dung VnExpress, điều quan trọng không phải là uống thật nhiều vào buổi tối, mà là đáp ứng nhu cầu nước phù hợp trong ngày. Nước cần thiết cho tuần hoàn và hoạt động của thận, bởi khi cơ thể thiếu nước, thể tích tuần hoàn có thể giảm, lượng máu đến thận cũng giảm. Khi đó, nước tiểu có thể trở nên cô đặc hơn, vì vậy duy trì đủ nước là cần thiết, nhưng điều này không đồng nghĩa càng uống nhiều càng tốt. Ở người trưởng thành khỏe mạnh, tổng lượng nước từ đồ uống và thức ăn thường vào khoảng 2 đến 2,5 lít mỗi ngày, tương đương 8 đến 12 ly. Nhu cầu thực tế còn thay đổi theo hoàn cảnh, chẳng hạn thời tiết nóng, vận động nhiều hoặc ra nhiều mồ hôi có thể khiến cơ thể cần bổ sung thêm nước. Một số người có tình trạng sức khỏe đặc biệt lại có thể cần lượng nước thấp hơn, nên con số thông thường không phải hướng dẫn áp dụng giống nhau cho tất cả. Thận khỏe mạnh có thể điều chỉnh lượng nước tiểu để giữ cân bằng dịch, vì vậy dồn nhiều nước vào buổi tối không giúp cơ quan này làm việc hiệu quả hơn. Cách uống phù hợp hơn là chia đều lượng nước trong ngày, đồng thời bổ sung thêm khi trời nóng, vận động nhiều, sốt, nôn ói hoặc tiêu chảy. Nếu khát trước giờ ngủ, một lượng nước vừa phải có thể giúp giảm cảm giác khô miệng hoặc khô cổ họng mà không cần uống quá nhiều. Ngược lại, uống một lượng lớn ngay trước khi nằm có thể làm bàng quang nhanh đầy, buộc người uống thức dậy đi tiểu. Việc thức giấc nhiều lần không chỉ làm đứt quãng giấc ngủ, mà còn tiềm ẩn nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi khi phải đi vệ sinh ban đêm. Vì thế, người thường tiểu đêm nên chú ý thời điểm uống nước, thay vì cố uống thêm thật nhiều ngay trước khi ngủ để “bổ thận”. Tuy nhiên, không nên vì muốn tránh tiểu đêm mà cắt giảm nước quá mức, nhất là khi cơ thể đang mất nhiều dịch. Với người mắc bệnh thận ở giai đoạn sớm, không nhất thiết phải hạn chế nước chỉ vì lo bệnh tiến triển; uống quá ít cũng có thể gây mất nước, ảnh hưởng huyết áp và tuần hoàn. Nhưng khi bệnh đã tiến triển, cách cơ thể đào thải nước có thể bị hạn chế, nhất là ở người tiểu rất ít hoặc vô niệu. Tình trạng phù, tăng cân nhanh do giữ nước, suy tim hoặc suy thận giai đoạn cuối đang lọc máu cũng cần được lưu ý khi tính lượng dịch đưa vào. Nếu tiếp tục uống quá nhiều trong những trường hợp này, nước có thể tích tụ, làm phù nặng hơn, tăng huyết áp và gây tăng cân giữa các lần lọc máu. Quá tải dịch nghiêm trọng còn có thể ảnh hưởng đến tim và phổi, nên lượng nước phù hợp cần được xem xét theo tình trạng cụ thể, không thể suy ra từ khuyến nghị chung. Người bệnh thận mạn cần theo dõi chức năng thận, huyết áp, cân nặng, tình trạng phù và lượng nước tiểu để bác sĩ điều chỉnh lượng dịch. Với người chạy thận nhân tạo, bác sĩ thường cá thể hóa lượng nước uống dựa trên lượng nước tiểu còn lại, cân nặng giữa các lần lọc máu và những yếu tố liên quan. Mục tiêu là hạn chế cả thiếu nước lẫn quá tải dịch, thay vì áp dụng một mức uống cố định cho mọi người bệnh. Những tư vấn này do bác sĩ Hồ Tấn Thông, thuộc Đơn vị Nội thận - Lọc máu, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, chia sẻ trong nội dung được VnExpress đăng tải.