Cách giảm khó chịu khi thấy đốm đen trước mắt

"Ruồi bay" hay tình trạng các đốm đen trước mắt có thể trông giống chấm nhỏ, sợi chỉ, vòng tròn hoặc mạng nhện trôi theo hướng nhìn, rõ hơn khi nhìn vào nền sáng. Hiện tượng này thường liên quan đến những thay đổi trong dịch kính - chất dạng gel nằm bên trong nhãn cầu. Chúng có thể ít gây chú ý theo thời gian, song một số trường hợp cần khám và điều trị để bảo vệ thị lực. Người mắc có thể điều chỉnh một số thói quen để giảm cảm giác khó chịu.

Điều chỉnh ánh sáng để đốm đen bớt nổi bật

Mắt nhìn thấy đốm đen thường rõ rệt hơn khi nhìn vào nền sáng, chẳng hạn bầu trời trong, tường trắng hoặc màn hình có phông nền sáng. Người gặp tình trạng này có thể giảm độ chói của màn hình, điều chỉnh ánh sáng trong phòng và sử dụng kính râm có khả năng chống tia cực tím khi ở ngoài trời. Khi đọc sách hoặc làm việc, hãy duy trì ánh sáng vừa đủ, tránh để không gian quá tối khiến mắt phải căng thẳng.

Một số người có thể thấy dễ chịu hơn khi thay đổi hướng nhìn để đốm đen dịch khỏi vùng quan sát trực tiếp. Tuy nhiên, cách này chỉ giúp giảm sự vướng víu tạm thời, không làm tan các đám đục trong dịch kính. Nếu đốm đen thường xuyên cản trở việc đọc, lái xe hoặc thực hiện công việc hằng ngày, người bệnh nên khám chuyên khoa mắt thay vì chỉ tìm cách điều chỉnh ánh sáng.

Nghỉ ngơi hợp lý và duy trì chế độ ăn cân bằng

Cho mắt nghỉ giải lao định kỳ khi sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài có thể giúp giảm mỏi mắt, nhất là khi kèm khô hoặc khó chịu ở mắt. Người bệnh có thể chủ động chớp mắt, nhìn ra xa trong những khoảng nghỉ và ngủ đủ giấc. Dù vậy, chưa có bằng chứng chắc chắn cho thấy nghỉ mắt hoặc giảm thời gian nhìn màn hình có thể làm biến mất các đốm đen do dịch kính.

Chế độ ăn cân bằng cũng góp phần duy trì sức khỏe mắt nói chung. Cà rốt, khoai lang và các loại rau xanh đậm cung cấp beta-carotene hoặc những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Beta-carotene có thể được chuyển hóa thành vitamin A - chất đóng vai trò quan trọng đối với thị giác. Người trưởng thành có thể bổ sung đa dạng thực phẩm như rau củ, trái cây, trứng, cá và các loại hạt trong khẩu phần hằng ngày.

Tuy nhiên, không nên hiểu rằng ăn nhiều cà rốt, khoai lang hoặc tự ý uống vitamin sẽ làm tan đốm đen trước mắt. Nếu thường xuyên thấy đốm đen, người bệnh cần xác định nguyên nhân qua khám mắt chuyên sâu thay vì trông chờ vào thay đổi chế độ ăn.

Người bệnh cần đi khám mắt ngay nếu đốm đen xuất hiện đột ngột hoặc tăng nhanh về số lượng, kèm chớp sáng, nhìn mờ hay bóng tối như tấm màn che một phần tầm nhìn. Đây có thể là dấu hiệu rách hoặc bong võng mạc, cần được xử trí sớm để tránh nguy cơ mất thị lực.

Bảo Bảo (Tổng hợp)