Cà phê là thức uống quen thuộc vào buổi sáng, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp trong thời gian ngắn sau khi uống. Vì vậy, thời điểm đo và cách chuẩn bị trước khi đo có vai trò quan trọng khi theo dõi huyết áp tại nhà.
Caffeine có thể khiến huyết áp tăng tạm thời
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh, có thể làm co mạch và khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn sau khi uống. Mức độ thay đổi tùy thuộc lượng caffeine, tần suất sử dụng và độ nhạy cảm của mỗi người.
Theo Times of India, huyết áp có thể tăng trong khoảng 30 phút sau khi uống cà phê và tác động kéo dài vài giờ. Người ít uống cà phê hoặc nhạy cảm với caffeine có thể nhận thấy thay đổi rõ hơn so với người đã quen sử dụng thường xuyên.
Cà phê chứa caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm co mạch và khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn. Ảnh minh họa: Bảo Bảo
Huyết áp tăng sau khi uống cà phê có đáng lo?
Theo Healthline một lần đo huyết áp cao sau khi uống cà phê chưa đủ để kết luận một người mắc tăng huyết áp. Chỉ số còn có thể chịu ảnh hưởng của căng thẳng, vận động gần thời điểm đo hoặc sai sót về tư thế và kỹ thuật.
Nếu nhận thấy huyết áp thường tăng sau khi uống cà phê, người dùng có thể ghi lại lượng cà phê đã uống, thời điểm uống và chỉ số huyết áp trong điều kiện đo chuẩn. Nếu chỉ số thường xuyên cao, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá thay vì tự kết luận dựa trên một lần đo.
Người có huyết áp cao nên cân nhắc mức độ nhạy cảm với caffeine và trao đổi với bác sĩ về lượng cà phê phù hợp. Không tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều điều trị dựa trên kết quả đo tại nhà.
Nên đo huyết áp trước khi uống cà phê
Theo Health, thời điểm phù hợp để đo huyết áp buổi sáng là sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng hoặc uống cà phê. Nên duy trì thời gian đo tương tự mỗi ngày để thuận tiện so sánh các chỉ số.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người đo cần tránh caffeine, hút thuốc và tập thể dục ít nhất 30 phút trước khi đo, đồng thời ngồi nghỉ yên tĩnh tối thiểu 5 phút. Khoảng thời gian này giúp hạn chế ảnh hưởng của các yếu tố có thể làm thay đổi chỉ số. Tuy nhiên, 30 phút là thời gian tối thiểu được khuyến cáo, không có nghĩa tác động của caffeine chắc chắn biến mất hoàn toàn sau khoảng thời gian đó. Vì vậy, đo trước khi uống cà phê vẫn là lựa chọn phù hợp hơn khi muốn theo dõi huyết áp nền.
Tư thế và cách đo ảnh hưởng đến kết quả
Ngoài caffeine, tư thế ngồi, kích thước vòng bít và việc nói chuyện trong lúc đo cũng có thể làm thay đổi chỉ số huyết áp. Để kết quả chính xác hơn, người đo nên lưu ý:
Ngồi đúng tư thế: Chọn ghế có tựa lưng, giữ lưng được nâng đỡ, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn và không bắt chéo chân.
Đặt cánh tay ngang tầm tim: Đỡ cánh tay trên mặt phẳng chắc chắn, quấn vòng bít trực tiếp trên da, không đè lên quần áo.
Nghỉ trước khi đo: Đi vệ sinh trước, ngồi yên ít nhất 5 phút; tránh nói chuyện, sử dụng điện thoại hoặc vận động ngay trước đó.
Sử dụng máy phù hợp: Ưu tiên máy đo huyết áp bắp tay đã được kiểm định độ chính xác, với vòng bít đúng kích thước.
Đo lặp lại: Thực hiện ít nhất hai lần, cách nhau khoảng một phút, ghi lại kết quả để theo dõi xu hướng thay đổi.
Người đang điều trị tăng huyết áp nên đo vào thời điểm nhất quán theo hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự thay đổi giờ uống thuốc chỉ để phù hợp với lịch đo.
Bảo Bảo (Tổng hợp)