Sáng 30/8, Phạm Ngọc Phan sẽ xuất phát ở cự ly 21km VnExpress Marathon Vũng Tàu 2026. Đây là giải thứ ba của anh trong bốn tuần, và là cơ hội để chân chạy quê Lâm Đồng hoàn tất chuỗi ba chiến thắng liên tiếp.
Ngày 2/8, Ngọc Phan vô địch 42km nam giải "Hành trình 81 năm - Vì An ninh Tổ quốc" tại NovaWorld Phan Thiet với 2 tiếng 39 phút 16 giây. Một tuần sau, ngày 9/8, anh thắng tiếp 21km nam VnExpress Marathon Nha Trang 2026 sau 1 tiếng 14 phút 20 giây.
Ngay sau khi về nhất tại Nha Trang, Ngọc Phan thừa nhận mục tiêu tiếp theo của anh là chức vô địch 21km tại Vũng Tàu. Tuy nhiên, trong lần chia sẻ hôm 26/8, chân chạy sinh năm 1995 tỏ ra thận trọng: "Ai chẳng muốn vô địch, nhưng thi đấu thì chưa nói trước được điều gì", anh nói.
Phạm Ngọc Phan vô địch 21km VnExpress Marathon Nha Trang. Ảnh: VnExpress Nha Trang
Đối thủ Hoàng Nguyên Thanh
Cuộc đua 21km nam ở VnExpress Marathon Vũng Tàu được Ngọc Phan đánh giá là khó khăn. Khi được hỏi về đối thủ, anh nêu ngay cái tên Hoàng Nguyên Thanh. "Cuộc đua lần này sẽ căng thẳng và khó khăn", Ngọc Phan nói. "Tôi nghe ngóng và biết một vài VĐV mạnh sẽ tham gia giải lần này, nhưng Thanh là nổi trội nhất".
Hoàng Nguyên Thanh thuộc nhóm chân chạy hàng đầu Việt Nam ở nội dung marathon. Anh hiện giữ kỷ lục quốc gia cự ly này với thông số 2 tiếng 18 phút 43 giây, kỷ lục bán marathon với 1 tiếng 6 phút 39 giây và từng giành huy chương vàng marathon tại SEA Games 31.
Ngoài Thanh, Triệu Tiến Luyện cũng góp mặt. Đây là gương mặt từng chạy cùng nhóm dẫn đầu với Ngọc Phan ở Nha Trang. Danh sách đăng ký còn có Huỳnh Anh Khôi.
Đoạn dốc quay đầu ở km 15
Ngọc Phan đã chạy ở Vũng Tàu nhiều lần và quen địa hình. Theo anh, cái khó của cung đường không nằm ở độ dốc cao, mà ở chỗ dốc lặp lại. "Nói về dốc thì Vũng Tàu khó hơn Nha Trang. Dốc Vũng Tàu khó chịu vì lặp đi lặp lại", anh nói. So với Phan Thiết, nơi tổng độ cao lên gần 400m, cung đường Vũng Tàu vẫn nhẹ hơn.
Yếu tố thứ hai là gió biển. Đường chạy men theo bờ, gần như không có vật chắn. "Đường Vũng Tàu vừa có dốc vừa có gió nữa, nên VĐV dễ mệt, dễ đuối", Ngọc Phan nói. Anh lưu ý thêm nếu thời tiết oi, cảm giác sẽ nặng chân hơn. Dự báo thời tiết ngày đua cũng báo hiệu một điều kiện thi đấu khó khăn. Xác suất mưa 60%, gió Tây Nam quanh 22 km/h. Những đoạn ven biển thoáng có thể tạo gió ngược.
Về điểm quyết định thành bại trên cung đường, anh cho rằng đó là đoạn quay đầu ở khoảng km 15, nơi có dốc cao gần tượng đài Chúa Kitô.
Cung đường 21km VnExpress Marathon Vũng Tàu 2026. Ảnh: BTC
Chiến thuật núp gió
Ngọc Phan từng nhiều lần thắng bằng cách bám nhóm dẫn phần lớn quãng đường rồi tăng tốc cuối chặng. Ở giải ngày 2/8, anh chạy sau Trương Văn Tâm hơn nửa hành trình trước khi bứt từ khoảng km 30. Tại Nha Trang, anh chạy sau Nguyễn Lê Hoàng Vũ đến khi cách đích 1 km, rồi lên ngang hàng, đập tay với đối thủ trước khi vượt lên.
Theo Phan, núp gió không phải lúc nào cũng được anh ưu tiên. Tuỳ thuộc vào đối thủ và phong độ trong ngày thi đấu mà anh sẽ cân nhắc sử dụng chiến thuật này hay không.
"Khi tham gia các giải phong trào, thứ hạng quan trọng hơn thành tích. Nên núp gió là chiến thuật giúp tôi tiết kiệm sức. Ngoài ra, thời điểm thi đấu cũng quan trọng. Ví dụ như giải Vũng Tàu này, giáo án tập luyện của tôi đang nghiêng về duy trì sức bền chứ không phải tốc độ", Ngọc Phan chia sẻ.
Minh Khang
VnExpress Vung Tau International Half Marathon Herbalife Cup 2026 diễn ra sáng 30/8 với ba cự ly 5km, 10km và 21km. Cả ba xuất phát và về đích trên đường Quang Trung, đối diện Công viên Tam Giác Bãi Trước, đưa runner qua các cung đường ven biển Hạ Long, Thùy Vân, Nguyễn An Ninh và 3 Tháng 2. Giải rơi đúng kỳ nghỉ lễ 2/9, là dịp để VĐV kết hợp thi đấu và du lịch cùng gia đình.