Tập luyện cường độ cao: Vì sao chỉ uống nước lọc là chưa đủ? - Tuổi Trẻ

Khi đổ mồ hôi, thứ cơ thể mất đi không chỉ là nước mà còn là các điện giải thiết yếu. Do đó, việc chỉ uống nước lọc khi vận động cường độ cao sẽ khiến thể lực nhanh chóng sụt giảm, khó duy trì sức bền cũng như dẻo dai trong buổi tập.

Vì sao mất nước luôn đi kèm với mất điện giải?

Theo đại diện của nhãn hàng Revive Thể Thao, khi vận động, cơ thể tự làm mát bằng cơ chế tiết mồ hôi. Dưới góc độ sinh lý học vận động, mồ hôi không phải là nước tinh khiết đơn thuần mà là một hỗn hợp phức tạp chứa nước cùng hàng loạt chất điện giải thiết yếu như Natri, Kali, Clo, Magie…

Đây là những ion khoáng chất giữ vai trò then chốt trong việc duy trì áp suất thẩm thấu, điều hòa nhịp tim và điều khiển sự co bóp của hệ cơ bắp. Chính vì vậy, quá trình đổ mồ hôi khi vận động cường độ cao luôn đồng nghĩa với việc bị thất thoát đồng thời cả nước lẫn lượng điện giải quan trọng trong cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ điều này. Và sự hiểu lầm "đổ mồ hôi nhiều thì chỉ cần uống nước" khiến nhiều người vô tình mắc sai lầm khi bù chất lỏng cho cơ thể. Lý do là vì nước thuần túy chỉ có tác dụng bù đắp lại khối lượng chất lỏng đã mất nhưng hoàn toàn không chứa các ion điện giải để tái lập cân bằng nội môi.

Khi vận động ở cường độ cao, việc nạp quá nhiều nước lọc vào một cơ thể đang thiếu hụt khoáng chất sẽ làm pha loãng nồng độ điện giải còn lại trong máu.

Tình trạng này khiến người tập rơi vào vòng quẩn quanh: càng uống nước càng đuối sức, cơ bắp nhanh mỏi, phản xạ chậm và gia tăng nguy cơ co thắt cơ (chuột rút) đột ngột.

Giải pháp bù nước, bù điện giải từ Revive Thể Thao

Đối với người tập luyện thông thường, thiếu hụt điện giải chủ yếu làm suy giảm thể lực và gián đoạn buổi tập.

Song tại môi trường thể thao thành tích cao - nơi ranh giới thắng thua đôi khi chỉ chênh lệch trong tích tắc - việc duy trì cân bằng điện giải là yếu tố quan trọng giúp vận động viên giữ vững thể lực và phong độ thi đấu.

Tại các đấu trường lớn như Đại hội Thể thao châu Á (ASIAD), các vận động viên (VĐV) phải vận động ở ngưỡng cực hạn của thể lực và sức bền. Khi đó, tốc độ mất nước và thất thoát điện giải của các tuyển thủ diễn ra dồn dập hơn gấp nhiều lần so với vận động thông thường.

Vì vậy, để duy trì "điểm rơi phong độ", VĐV không những phải uống đủ nước mà còn cần một giải pháp bổ sung vi chất chính xác để phục hồi trạng thái thể lực trong suốt thời gian thi đấu kéo dài. Bởi chỉ một phản ứng chậm do kiệt sức hay một cơn chuột rút bộc phát cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả chung cuộc.

Theo đại diện của nhãn hàng Revive Thể Thao, với công thức bổ sung 7 ion thiết yếu (Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺, Cl⁻, Citrate³⁻, Lactate⁻) kết hợp cùng vitamin B3 và B6, Revive Thể Thao hỗ trợ đáp ứng nhu cầu bù nước, bù khoáng nhanh chóng cho người tập luyện cường độ cao và VĐV chuyên nghiệp.

Nhờ bổ sung đồng thời nước và các khoáng chất thiết yếu, sản phẩm giúp cơ thể nhanh chóng tái lập cân bằng nội môi, hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ chuột rút và duy trì sự dẻo dai trong suốt quá trình tập luyện.

Là đối tác chính thức của Đoàn Thể thao Việt Nam tại ASIAD 2026, thương hiệu không chỉ mang đến một giải pháp bù nước, bù điện giải, mà còn sát cánh cùng các VĐV trong suốt quá trình chuẩn bị đến khi bước vào đấu trường thể thao lớn nhất châu Á.

Hoạt động này cũng nối dài hành trình của thương hiệu đồng hành cùng thể thao Việt Nam, hỗ trợ cho các VĐV từ việc chăm sóc thể chất đến tiếp thêm động lực tinh thần, để họ vững tin thi đấu và chinh phục bảng vàng thành tích.

Sản phẩm của Công ty TNHH Nước giải khát Suntory PepsiCo Việt Nam, Cao ốc Sheraton, số 88 đường Đồng Khởi, phường Sài Gòn, TP.HCM.