Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Lê Vũ Bảo, Khoa Ngoại Tổng quát, Bệnh viện đa khoa An Sinh (TP.HCM), thời tiết thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển có thể làm gia tăng các cơn đau, tình trạng cứng khớp và giảm khả năng vận động ở người bệnh xương khớp.
“Trời lạnh làm các mạch máu quanh khớp co lại, giảm lượng máu lưu thông đến nuôi dưỡng mô khớp. Các cơ xung quanh cũng co cứng, làm tăng sức ép lên khớp và cản trở vận động. Độ ẩm cao kết hợp với nhiệt độ thấp cũng có thể khiến dịch khớp đặc và quánh hơn bình thường, làm giảm độ trơn tru của khớp, gây cứng và đau nhức khớp rõ rệt khi vận động”, bác sĩ Vũ Bảo nói.
Trong thời tiết thay đổi thất thường, bác sĩ chuyên khoa 2 Lê Vũ Bảo khuyên nên duy trì vận động nhẹ nhàng trong nhà, khởi động kỹ, tập vừa sức và giữ ấm cơ thể
ẢNH: NHƯ QUYÊN
Có nên chườm nóng, xoa bóp hoặc hạn chế vận động khi trời mưa?
Bác sĩ Vũ Bảo cho biết việc chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng và vận động vừa sức có thể giúp giảm đau và cứng khớp khi trời mưa ẩm. Tuy nhiên, nên áp dụng đúng cách, đúng thời điểm để tránh làm tổn thương nặng hơn. Cụ thể, bác sĩ Vũ khuyên:
Khi khớp đang viêm cấp, có biểu hiện sưng, nóng, đỏ và đau: Tuyệt đối không chườm nóng hoặc xoa bóp mạnh, vì nhiệt và lực ma sát có thể làm tình trạng viêm, phù nề lan rộng hơn. Trong trường hợp này, chườm lạnh thường phù hợp hơn chườm nóng.
Khi có vết thương hở, lở loét hoặc nhiễm trùng: Không nên xoa bóp hay đắp thuốc nóng trực tiếp lên vùng da bị thương.
Người mắc bệnh lý mạch máu ngoại biên nặng hoặc bị mất cảm giác: Có nguy cơ bị bỏng khi chườm nóng do không cảm nhận chính xác nhiệt độ. Vì vậy, nên thận trọng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp giảm đau nào.
“Người bệnh có thể hưởng lợi từ việc vận động nhẹ nhàng, nhưng nên tránh việc hạn chế vận động hoàn toàn, trừ khi được bác sĩ yêu cầu, vì điều này có thể làm khớp dễ bị cứng hơn. Khi thời tiết thất thường, cần giữ ấm cơ thể, duy trì vận động vừa sức, điều chỉnh dinh dưỡng đủ chất và kiểm soát tốt các bệnh nền để phòng ngừa đau nhức, cứng khớp hay biến chứng”, bác sĩ Bảo khuyên.
Bác sĩ chuyên khoa 2 Lê Vũ Bảo hướng dẫn người bệnh vận động khớp cổ chân
ẢNH: NHƯ QUYÊN
Gợi ý bài tập đơn giản tại nhà
Trong thời tiết thay đổi thất thường, bác sĩ Vũ Bảo khuyên nên duy trì vận động nhẹ nhàng trong nhà, khởi động kỹ, tập vừa sức và giữ ấm cơ thể. Tránh tập ngoài trời lúc mưa lạnh hoặc nắng gắt.
Một số bài tập mọi người có thể tham khảo thực hiện tại nhà gồm:
Xoay khớp cổ chân và cổ tay:
- Ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường.
- Xoay tròn cổ chân và cổ tay theo chiều kim đồng hồ 10 lần. Đổi chiều ngược lại và thực hiện thêm 10 lần.
Duỗi gối tại chỗ:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế cao.
- Từ từ duỗi thẳng một chân ra phía trước, giữ 5 giây.
- Đổi bên, lặp lại 10 lần mỗi chân.
Căng cơ tay vai:
- Đứng hoặc ngồi thẳng, đan hai tay vào nhau rồi vươn cao qua đầu.
- Giữ 10 - 15 giây để kéo giãn cơ vùng vai - gáy và tay.
Biểu hiện của bệnh lý cần được thăm khám
Bác sĩ chuyên khoa 2 Lê Vũ Bảo cho hay, đau khớp do chịu ảnh hưởng từ thời tiết thường nhẹ và tự hết, nhưng nếu có các dấu hiệu sau đây, mọi người nên đi khám sớm:
Sưng, nóng, đỏ quanh khớp: Vùng da quanh khớp thay đổi màu sắc và ấm hơn bình thường.
Cứng khớp lâu vào buổi sáng: Khớp bị đơ cứng, khó cử động khi vừa ngủ dậy, kéo dài trên một tiếng.
Đau không theo thời tiết: Cơn đau nhức xuất hiện cả khi trời nắng ráo, dai dẳng và ngày càng nặng hơn.
Biến dạng hoặc lệch khớp: Các khớp ngón tay, bàn chân bị cong vẹo, lồi ra hoặc mất hình dáng ban đầu.
Toàn thân mệt mỏi, sốt nhẹ: Cơ thể suy nhược, sụt cân hoặc sốt đi kèm với đau nhức nhiều khớp.
Giảm tầm vận động: Không thể gập duỗi, đi lại hoặc cầm nắm đồ vật như bình thường.