Điều gì xảy ra với não khi ngừng uống rượu?

Nguồn ảnh: VnExpress

Ngừng uống rượu giúp cải thiện khả năng tập trung, giấc ngủ sâu và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già.

Khả năng tập trung cải thiện

Theo Eating Well, rượu ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào thần kinh, khiến não khó tiếp nhận và lưu giữ thông tin. Người uống nhiều rượu thường xuyên có thể gặp tình trạng hay quên, khó tập trung hoặc chậm xử lý công việc. Sau khi ngừng uống, những khả năng này sẽ dần cải thiện trong vài tháng. Tuy nhiên, người bị tổn thương não nghiêm trọng do rượu có thể không phục hồi hoàn toàn.

Giấc ngủ dần ổn định

Rượu có thể khiến một người nhanh buồn ngủ nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Người uống rượu dễ tỉnh giấc, ngủ không sâu và mệt mỏi khi thức dậy. Khi ngừng uống, chất lượng giấc ngủ sẽ cải thiện, giúp não có thời gian nghỉ ngơi và củng cố trí nhớ. Dù vậy, trong những ngày đầu, một số người có thể khó ngủ hoặc ngủ chập chờn do cơ thể thích nghi với việc không còn rượu.

Uống rượu thường xuyên có hại cho sức khỏe. Ảnh: Ngọc Phạm — Uống rượu thường xuyên có hại cho sức khỏe. Ảnh: *Ngọc Phạm*

Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già

Theo Times of India, uống nhiều rượu kéo dài có liên quan đến nguy cơ suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Khi ngừng uống, não không còn phải chịu những tác động liên tục của cồn, qua đó góp phần bảo vệ chức năng thần kinh. Tuy nhiên, bỏ rượu không đồng nghĩa nguy cơ sa sút trí tuệ sẽ biến mất hoàn toàn. Tuổi tác, bệnh nền, chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt khác cũng ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.

Sau khi ngừng uống rượu, não bộ cần thời gian để thích nghi và phục hồi. Người uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể hồi phục chậm hơn, nhất là khi đã có tổn thương thần kinh. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe trí não.

Ngoài não bộ, ngừng uống rượu giúp cơ thể phục hồi, cải thiện sức khỏe thể chất, giảm những tác động tiêu cực của cồn đến các cơ quan trong cơ thể. Cụ thể, gan giảm áp lực xử lý cồn, nhờ đó có cơ hội giảm tích tụ mỡ và phục hồi nếu chưa bị tổn thương nghiêm trọng.

Huyết áp có thể giảm, góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Bỏ rượu còn giúp giảm lượng calo nạp vào, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết. Về lâu dài, ngừng uống rượu làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Mức độ cải thiện phụ thuộc vào lượng rượu từng uống, thời gian sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)

Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp

Việc từ bỏ rượu kích hoạt quá trình tự phục hồi đáng kể của hệ thần kinh trung ương, bắt đầu từ sự cải thiện về nhận thức và tư duy. Theo các dữ liệu y khoa từ Eating Well, cồn can thiệp trực tiếp vào hoạt động của các tế bào thần kinh, gây suy giảm trí nhớ tạm thời và làm chậm tốc độ xử lý thông tin. Khi ngừng dung nạp chất kích thích này, sự tập trung sẽ dần phục hồi trong vài tháng, ngoại trừ những trường hợp tổn thương não bộ quá nghiêm trọng. Chất lượng giấc ngủ cũng trải qua bước chuyển biến rõ rệt sau giai đoạn gián đoạn ban đầu. Mặc dù cồn tạo cảm giác dễ ngủ tức thì, chất này lại phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy. Sau khi vượt qua giai đoạn thích nghi trong vài ngày đầu, người cai rượu sẽ lấy lại giấc ngủ sâu, tạo điều kiện cho não bộ củng cố ký ức và tái tạo năng lượng. Về lâu dài, nghiên cứu từ Times of India chỉ ra rằng việc dừng sử dụng cồn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn nguy cơ sa sút trí tuệ và suy thoái chức năng thần kinh khi về già. Dù không triệt tiêu hoàn toàn các nguy cơ do tuổi tác hay bệnh nền, quyết định này giúp hệ thần kinh thoát khỏi áp lực nhiễm độc liên tục. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động, não bộ sẽ đạt trạng thái ổn định tối ưu. Bên cạnh sức khỏe trí não, toàn bộ cơ thể cũng nhận được chuỗi lợi ích thể chất mang tính liên đới. Gan được giải phóng khỏi gánh nặng chuyển hóa để giảm tích tụ mỡ, đồng thời huyết áp hạ xuống mức an toàn giúp giảm rủi ro tim mạch và đột quỵ. Việc cắt giảm calo từ đồ uống có cồn còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh ung thư nguy hiểm.