Đường huyết ban đêm thất thường: Chuyên gia lưu ý 4 nguyên nhân dễ mắc

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Đường huyết có thể dao động trong đêm, đặc biệt ở người mắc tiểu đường. Thời điểm ăn tối, mức độ vận động, rượu bia và việc dùng thuốc là những yếu tố cần được lưu ý.

Bà Jennifer Lefton, thạc sĩ khoa học - chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, chỉ ra một số thói quen buổi tối sau đây có thể vô tình ảnh hưởng tới đường huyết, đồng thời đưa ra lời khuyên để mọi người chủ động kiểm soát chỉ số này tốt hơn, theo Verywell Health (Mỹ).

Bỏ bữa hoặc ăn uống thất thường

Bỏ hoặc trì hoãn bữa ăn có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết, đặc biệt ở người dùng insulin hoặc một số thuốc hạ đường huyết. Ngược lại, ăn tối quá nhiều hoặc ăn vặt quá gần giờ đi ngủ có thể khiến đường huyết tăng và duy trì ở mức cao suốt đêm.

Do đó, người mắc bệnh tiểu đường nên duy trì các bữa ăn vào những thời điểm tương đối cố định mỗi ngày. Theo chuyên gia, nên hoàn tất bữa ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 - 4 giờ, kết hợp carbohydrate phức hợp, protein và chất béo lành mạnh.

Uống rượu bia vào buổi tối

Uống rượu bia vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết vào ban đêm, đặc biệt khi uống lúc bụng đói. Nếu thỉnh thoảng uống rượu, nên dùng kèm thức ăn để giúp hạn chế tình trạng đường huyết giảm khi ngủ.

Không bổ sung năng lượng phù hợp khi tập thể dục buổi tối

Đi bộ nhẹ sau bữa tối có thể là cách tốt để hạ đường huyết trước khi ngủ, tuy nhiên trong một số trường hợp, người bệnh có thể bị hạ đường huyết quá mức vào ban đêm, đặc biệt khi tập luyện với cường độ cao hơn thường lệ.

Do đó, một số người có thể cần ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập để giúp duy trì đường huyết ổn định. Nên kiểm tra đường huyết trước khi ngủ để giúp phòng ngừa tình trạng hạ đường huyết qua đêm.

Quên liều thuốc

Ở người mắc bệnh tiểu đường, bỏ liều thuốc hoặc sử dụng insulin không đủ liều có thể khiến đường huyết tăng cao. Nếu đường huyết ở mức bình thường trước khi đi ngủ nhưng lại tăng cao khi thức dậy, hãy trao đổi với bác sĩ để được đánh giá nguyên nhân và xem xét liều lượng, thời điểm dùng thuốc nếu cần.

Nên chủ động kiểm tra mức đường huyết

Người mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi đường huyết thường xuyên, nếu đường huyết trước khi đi ngủ thấp, cần xử trí theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đường huyết được xem là quá thấp khi dưới 70 mg/dL. Một số dấu hiệu hạ đường huyết có thể gồm:

Run rẩy.
Dễ cáu gắt.
Lú lẫn.
Nhịp tim nhanh.
Đổ mồ hôi.

Dấu hiệu tăng đường huyết có thể gồm:

Đói nhiều hơn bình thường.
Buồn ngủ.
Nhìn mờ.
Khô miệng hoặc rất khát nước.
Thức giấc để đi tiểu.

Hiện tượng dao động đường huyết trong đêm tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường đang sử dụng insulin hoặc thuốc điều trị đặc hiệu. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Jennifer Lefton chia sẻ trên chuyên trang Verywell Health, các thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại vào buổi tối chính là căn nguyên trực tiếp gây mất kiểm soát chỉ số này. Việc hiểu rõ cơ chế biến thiên giúp người bệnh chủ động thiết lập hàng rào phòng ngừa biến chứng hiệu quả khi ngủ. Dinh dưỡng và đồ uống có cồn là hai mắt xích đầu tiên tác động mạnh đến chỉ số đường huyết qua đêm. Bỏ bữa tối hoặc trì hoãn ăn uống dễ kích hoạt cơn hạ đường huyết, trong khi ăn quá no sát giờ ngủ lại duy trì lượng đường cao kéo dài. Chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân nên hoàn tất bữa tối trước khi ngủ từ 3 đến 4 giờ, đồng thời luôn dùng kèm thức ăn nếu uống rượu bia nhằm tránh nguy cơ tụt đường huyết lúc bụng đói. Bên cạnh dinh dưỡng, cường độ vận động và việc tuân thủ đơn thuốc cũng đóng vai trò quyết định. Đi bộ nhẹ hỗ trợ hạ đường huyết tốt, nhưng luyện tập gắng sức vào buổi tối mà không bổ sung năng lượng phù hợp có thể dẫn tới hạ đường huyết quá mức. Ngược lại, việc quên liều thuốc hay tiêm thiếu insulin sẽ khiến chỉ số tăng vọt vào sáng hôm sau, đòi hỏi người bệnh phải trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh phác đồ. Chủ động giám sát chỉ số trước khi đi ngủ là giải pháp then chốt để duy trì trạng thái ổn định suốt đêm. Chỉ số dưới 70 mg/dL được xác định là quá thấp, biểu hiện qua triệu chứng run rẩy, đổ mồ hôi, tim đập nhanh hoặc lú lẫn. Nếu phát hiện các dấu hiệu bất thường như khát nước dữ dội, nhìn mờ hoặc hạ đường huyết cục bộ, người bệnh cần lập tức xử trí theo đúng hướng dẫn y khoa.