Omega-3 tốt cho não bộ thế nào

Nguồn ảnh: VnExpress

Axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe não bộ nhờ hỗ trợ làm giảm các mảng bám beta-amyloid trong não, góp phần làm chậm suy giảm nhận thức về già.

Omega-3 là một nhóm axit béo cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được, gồm ba dạng chính là ALA, EPA và DHA. Axit béo lành mạnh này có nhiều trong các loại hạt, cá béo, quả bơ, dầu ô liu...

Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức

Omega-3 có vai trò giảm quá trình sản xuất các mảng bám beta-amyloid trong não, chất có liên quan trực tiếp đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đồng thời, DHA và EPA trong omega-3 hỗ trợ củng cố màng tế bào thần kinh cũng như tăng sự linh hoạt của não.

Theo Very Well Health, thường xuyên bổ sung omega-3 từ thực phẩm như các loại hạt, cá béo có thể phần nào làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ về già.

Hạt macca giàu axit béo omega-3. Ảnh: Anh Chi — Hạt macca giàu axit béo omega-3. Ảnh: *Anh Chi*

Duy trì sức khỏe não bộ

Sức khỏe não bộ tốt giúp một người duy trì sự tập trung cao vào nhiệm vụ, nâng cao tốc độ tiếp nhận, hiểu và phản hồi thông tin.

Não bộ được cấu tạo từ gần 60% chất béo. Trong đó, có tới 35% chất béo là axit béo không bão hòa đa omega-3. Quá trình lão hóa gây ra các thay đổi liên quan đến chất béo trong não, ảnh hưởng đến các chức năng như trí nhớ, khả năng tập trung, tiếp nhận cũng như xử lý thông tin. Bổ sung omega-3 đầy đủ là một trong những cách có thể giúp não bộ nhận đủ lượng axit béo này, từ đó bảo vệ các tế bào thần kinh, duy trì sức khỏe não bộ tối ưu.

Tăng cường lưu thông máu não

Theo Health, đột quỵ xảy ra khi chất béo, canxi, các chất thải tích tụ hay còn gọi là mảng bám hình thành trong động mạch và mạch máu lớn dẫn máu đi khắp cơ thể. Nếu dòng máu lên não bị gián đoạn dẫn đến tổn thương, chết tế bào não.

Omega-3 có đặc tính chống viêm, góp phần bảo vệ nội mạc mạch máu và hỗ trợ lưu thông máu. Dưỡng chất này có thể góp phần giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa, điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, omega-3 hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, góp phần bảo vệ tế bào thần kinh và chức năng ghi nhớ.

Bên cạnh thực phẩm giàu omega-3, người trưởng thành có thể bổ sung dưỡng chất này qua thực phẩm chức năng theo tư vấn của bác sĩ. Không tự ý sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc chưa được nhân viên y tế hướng dẫn.

Anh Chi (Tổng hợp)

Độc giả đặt câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp

Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu cơ thể không thể tự tổng hợp, bao gồm ba dạng chính là ALA, EPA và DHA, hiện diện dồi dào trong cá béo, các loại hạt, quả bơ và dầu ô liu. Dưỡng chất này đóng vai trò ức chế sản sinh các mảng bám beta-amyloid, yếu tố liên quan trực tiếp đến cơ chế hình thành bệnh Alzheimer. Thông tin từ Very Well Health ghi nhận việc dung nạp omega-3 đều đặn hỗ trợ củng cố màng tế bào thần kinh, tăng độ linh hoạt của não bộ và làm chậm tiến trình suy giảm nhận thức do lão hóa. Cấu trúc não bộ chứa gần 60% chất béo, trong đó axit béo không bão hòa đa omega-3 chiếm tới 35%. Tuổi tác gia tăng thường kéo theo sự biến đổi lipid màng tế bào, trực tiếp làm suy giảm khả năng tập trung, tốc độ xử lý thông tin cùng chức năng ghi nhớ. Việc duy trì đủ lượng omega-3 cần thiết giúp bù đắp sự thiếu hụt này, bảo vệ mạng lưới thần kinh và củng cố hiệu suất hoạt động tổng thể của hệ thần kinh trung ương. Đặc tính kháng viêm của omega-3 còn mang lại hiệu quả bảo vệ lớp nội mạc mạch máu, giảm thiểu nguy cơ tích tụ mảng xơ vữa từ chất béo hay canxi dẫn tới tắc nghẽn tuần hoàn. Tạp chí Health nhận định dưỡng chất này hỗ trợ kiểm soát huyết áp, thúc đẩy dòng máu nuôi dưỡng não bộ liên tục nhằm ngăn chặn tổn thương hoặc hoại tử tế bào do đột quỵ. Người trưởng thành có thể bổ sung dưỡng chất qua chế độ ăn hoặc viên uống chức năng nhưng cần tuân thủ chỉ dẫn chuyên môn, tránh dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.