Vì sao vitamin D quan trọng với sức khỏe tim mạch?

Nguồn ảnh: VnExpress

Vitamin D tham gia điều hòa huyết áp, hoạt động của cơ tim, chức năng mạch máu và phản ứng viêm trong cơ thể.

Tham gia điều hòa huyết áp

Theo Only My Health, vitamin D góp phần điều hòa các hormone kiểm soát huyết áp, lượng nước và muối trong cơ thể. Khi các hormone này hoạt động quá mức, mạch máu co lại, thận giữ nhiều muối và nước hơn, khiến huyết áp tăng. Tuy nhiên, bổ sung vitamin D không thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp điều trị tăng huyết áp.

Duy trì chức năng mạch máu

Vitamin D góp phần duy trì chức năng của lớp tế bào lót mặt trong thành mạch máu. Lớp tế bào này giúp mạch máu co giãn linh hoạt, điều chỉnh lưu lượng máu và duy trì quá trình lưu thông máu bình thường.

Khi cơ thể thiếu vitamin D, lớp tế bào lót bên trong mạch máu có thể hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến khả năng co giãn của thành mạch và điều hòa lưu lượng máu. Tình trạng này có thể liên quan đến xơ cứng động mạch và rối loạn tuần hoàn, làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.

Cá có vitamin D. Ảnh minh họa: Bùi Thủy — Cá chứa vitamin D. Ảnh: *Bùi Thủy*

Điều hòa phản ứng viêm

Phản ứng viêm kéo dài có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vitamin D tham gia điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch, kiểm soát một số chất trung gian gây viêm và quá trình liên quan đến xơ hóa mô. Thiếu vitamin D kéo dài có thể liên quan đến tình trạng viêm gia tăng và suy giảm chức năng mạch máu, theo Very Well Health.

Người trưởng thành cần khoảng 600 IU (15 mcg) vitamin D, người trên 70 tuổi cần 800 IU (20 mcg) mỗi ngày. Người ít tiếp xúc ánh nắng, người cao tuổi, người có làn da sẫm màu, người béo phì hoặc mắc bệnh đường tiêu hóa dễ thiếu chất dinh dưỡng này.

Cơ thể tạo vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, dưỡng chất này còn có trong cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, gan và một số thực phẩm được tăng cường vitamin D như sữa.

Mỗi người nên duy trì chế độ ăn đa dạng, kết hợp hoạt động ngoài trời phù hợp để hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D. Những người ít tiếp xúc với ánh nắng, người lớn tuổi hoặc có nguy cơ thiếu hụt nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra nồng độ vitamin D và nhu cầu bổ sung.

Bạn không nên tự ý dùng vitamin D liều cao với mục đích bảo vệ tim. Kiểm soát huyết áp, cholesterol, đường huyết, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và tập thể dục đều đặn vẫn là những biện pháp quan trọng để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)

Độc giả đặt câu hỏi bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp

Vitamin D giữ vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát các hormone điều hòa huyết áp, lượng nước và nồng độ muối của cơ thể. Khi thiếu hụt vi chất này, mạch máu dễ bị co thắt và thận giữ nhiều muối nước hơn, từ đó làm gia tăng áp lực lên hệ thống tuần hoàn. Bên cạnh đó, vitamin D còn duy trì chức năng của lớp tế bào nội mô, giúp thành mạch duy trì độ đàn hồi linh hoạt và ngăn ngừa nguy cơ xơ cứng động mạch. Ở cấp độ tế bào, dưỡng chất này tham gia điều hòa miễn dịch nhằm hạn chế các phản ứng viêm mạn tính vốn là căn nguyên gây tổn thương thành mạch và xơ vữa. Theo khuyến nghị y khoa, người trưởng thành cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày và tăng lên 800 IU đối với người trên 70 tuổi. Các nhóm đối tượng như người cao tuổi, người có làn da sẫm màu, người béo phì hoặc ít tiếp xúc ánh sáng mặt trời thường đối mặt với nguy cơ thiếu hụt cao hơn. Cơ thể có thể tự tổng hợp loại vitamin này qua việc tắm nắng hợp lý hoặc hấp thụ từ cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng và sữa bổ sung. Dù vậy, việc bổ sung vi chất không thể thay thế phác đồ điều trị tăng huyết áp y khoa và người dân tuyệt đối không nên tự ý dùng liều cao. Lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng cân bằng, không hút thuốc và tập luyện thể chất đều đặn vẫn là nền tảng cốt lõi để bảo vệ trái tim.