Đo huyết áp tại nhà giúp bạn chủ động theo dõi sức khỏe. Tuy nhiên, trạng thái cơ thể, tư thế ngồi, vị trí cánh tay và cách quấn vòng bít đều có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.
Đi vệ sinh trước khi đo huyết áp
Theo Times of India, bạn nên đi vệ sinh trước khi đo huyết áp vì bàng quang đầy có thể khiến huyết áp tăng tạm thời. Đo khi đang buồn tiểu có thể khiến kết quả cao hơn thực tế.
Tránh caffeine và vận động
Trong ít nhất 30 phút trước khi đo, bạn nên tránh uống cà phê hoặc đồ uống chứa caffeine, hút thuốc và tập thể dục. Những yếu tố này có thể khiến huyết áp tăng tạm thời, ảnh hưởng đến kết quả đo.
Nghỉ ít nhất 5 phút
Không nên đo huyết áp ngay sau khi đi lại hoặc làm việc. Hãy ngồi yên ở nơi yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi đo huyết áp để cơ thể trở về trạng thái nghỉ. Trong thời gian này, tránh trò chuyện hoặc sử dụng điện thoại.
Ngồi đúng tư thế
Bạn nên ngồi trên ghế có tựa lưng, giữ lưng được nâng đỡ, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn và không bắt chéo chân. Trong lúc đo, cần giữ yên, không nói chuyện hoặc cử động nhiều.
Theo dõi huyết áp có thể phát hiện bất thường. Ảnh minh họa:Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Đặt cánh tay và vòng bít đúng cách
Cánh tay nên được đặt thoải mái trên bàn hoặc mặt phẳng chắc chắn, sao cho vòng bít ngang mức tim. Không nên nâng tay hoặc giữ tay lơ lửng trong lúc đo vì vị trí cánh tay có thể ảnh hưởng đến kết quả, theo Verywell Health.
Vòng bít cần được quấn trực tiếp trên cánh tay trần, không đặt bên ngoài quần áo. Kích thước vòng bít phải phù hợp với chu vi cánh tay vì vòng quá rộng hoặc quá chật đều có thể khiến kết quả đo huyết áp không chính xác.
Sau khi đo, bạn nên ghi lại chỉ số huyết áp, thời điểm đo và các thông tin liên quan như thời điểm uống thuốc. Việc ghi chép đều đặn giúp theo dõi xu hướng huyết áp qua nhiều ngày và cung cấp thông tin hữu ích cho bác sĩ.
Bạn không nên tự kết luận mắc tăng huyết áp chỉ từ một lần đo tại nhà. Huyết áp có thể dao động trong ngày, vì vậy việc chẩn đoán cần dựa trên các lần đo đúng cách và đánh giá của bác sĩ.
Người đang điều trị tăng huyết áp cần tiếp tục dùng thuốc theo chỉ định, không tự ý tăng, giảm liều hoặc ngừng thuốc dựa trên kết quả đo tại nhà. Nếu huyết áp thường xuyên cao hơn mục tiêu điều trị, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá và điều chỉnh phác đồ khi cần.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả đặt câu hỏi bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp