Ngủ ngáy
Theo Very Well Health, ngủ ngáy xảy ra khi luồng không khí đi qua đường hô hấp trên bị cản trở, làm các mô mềm trong họng rung lên tạo thành tiếng ngáy. Tình trạng này kéo dài có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Người ngủ ngáy thường thức dậy với cảm giác khô miệng, đau họng hoặc mệt mỏi dù đã ngủ nhiều giờ. Tiếng ngáy cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cùng giường.
Nghẹt mũi
Nghẹt mũi là nguyên nhân thường gặp khiến nhiều người khó ngủ. Khi đường mũi nghẽn bị tắc do cảm lạnh hoặc viêm xoang, không khí đi qua mũi giảm, khiến khó hít thở. Vì vậy, nhiều người chuyển sang thở bằng miệng trong lúc ngủ, có thể khiến cổ họng khô, dễ thức giấc giữa đêm.
Người mắc các vấn đề hô hấp gây ho có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ảnh: Dương Anh
Viêm mũi dị ứng
Viêm mũi dị ứng thường gây hắt hơi, chảy nước mũi và ngứa mũi, đặc biệt vào ban đêm hoặc gần sáng. Các triệu chứng này khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc. Nếu tiếp xúc với các tác nhân như bụi nhà, lông thú cưng hoặc phấn hoa trong phòng ngủ, tình trạng nghẹt mũi và kích ứng đường thở có thể nặng hơn.
Ngưng thở khi ngủ
Đây là tình trạng đường hô hấp bị tắc nghẽn tạm thời nhiều lần trong khi ngủ, khiến người bệnh ngừng thở trong vài giây đến hàng chục giây rồi tự thở lại. Mỗi lần như vậy, não sẽ kích hoạt phản ứng đánh thức để khôi phục nhịp thở.
Người mắc ngưng thở khi ngủ thường không nhớ mình thức giấc, nhưng giấc ngủ bị chia cắt liên tục. Dấu hiệu thường gặp gồm ngáy to, thở hổn hển khi ngủ, buồn ngủ ban ngày và đau đầu khi thức dậy, theo Times of India.
Hen suyễn
Ở một số người, triệu chứng hen suyễn trở nên rõ rệt hơn vào ban đêm. Đường thở có thể co thắt nhiều, gây ho, khò khè hoặc cảm giác tức ngực khi đang ngủ. Những cơn ho hoặc khó thở về đêm khiến người bệnh thức giấc, ngủ không sâu và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Kiểm soát tốt bệnh hen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhiễm trùng đường hô hấp
Cảm lạnh, cúm hoặc các nhiễm trùng đường hô hấp khác thường đi kèm ho, nghẹt mũi, đau họng, tăng tiết dịch. Các triệu chứng này thường nặng hơn khi nằm, đặc biệt là ho kéo dài về đêm. Tình trạng sốt hoặc đau nhức cơ thể trong giai đoạn nhiễm trùng cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Để cải thiện giấc ngủ, bạn cần xác định và điều trị nguyên nhân gây khó thở hoặc tắc nghẽn đường hô hấp. Giữ phòng ngủ sạch sẽ, hạn chế bụi, lông thú cưng và khói thuốc có thể giúp giảm kích ứng đường hô hấp.
Nếu thường xuyên nghẹt mũi, người bệnh có thể rửa mũi bằng nước muối sinh lý theo hướng dẫn phù hợp và duy trì độ ẩm phòng ở mức dễ chịu. Người hay ngủ ngáy nên duy trì cân nặng hợp lý và ưu tiên nằm nghiêng nếu phù hợp.
Trường hợp ngáy lớn kéo dài, có những khoảng ngừng thở khi ngủ, thường xuyên thức dậy vì khó thở hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày, hãy đi khám để được đánh giá rối loạn hô hấp khi ngủ.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp