Gần đây, nam diễn viên 55 tuổi trở lại màn ảnh TVB qua tác phẩm Thồi Xán Chi Thành (Thành phố rực rỡ), đóng cặp cùng bạn diễn Trần Oánh và Trần Hiểu Hoa, theo St Headline.
Trước đó, tháng 3/2025, anh trải qua ca phẫu thuật sỏi mật tại Thượng Hải và chỉ nhận việc sau khi vết mổ lành hẳn. Hồi năm 2022, một đợt viêm túi mật cấp từng buộc anh dừng toàn bộ lịch trình nhằm mổ cấp cứu.
Diễn viên, ca sĩ Trương Trí Lâm. Ảnh: Weibo
Từ năm 40 tuổi, Trương Trí Lâm cùng vợ - diễn viên Viên Vịnh Nghi - bắt đầu tầm soát sức khỏe tổng quát hàng năm. Năm 2017, các xét nghiệm cho thấy nồng độ mỡ máu (cholesterol) của anh vượt ngưỡng an toàn. Căn bệnh sỏi túi mật cùng các đợt viêm túi mật cũng tái diễn nhiều lần, khiến nam diễn viên nhiều lần nhập viện.
Sau biến cố mỡ máu, Viên Vịnh Nghi trực tiếp siết khẩu phần ăn của chồng. Cô loại bỏ toàn bộ nội tạng động vật, da gia cầm, hải sản cùng các món chiên xào nhiều dầu, chuyển hẳn sang phương pháp hấp và luộc nhiều rau xanh. Bà xã tài tử thừa nhận thời trẻ chồng ăn quá nhiều thịt mỡ nên cơ thể tích tụ lượng lớn chất béo xấu.
Trương Trí Lâm kiểm soát cân nặng quanh mốc 65 kg. Khi chuẩn bị biểu diễn liveshow ca nhạc, anh siết xuống 60 kg nhằm định hình cơ bụng, thấp hơn nhiều so với mức đỉnh điểm 72 kg thời trẻ.
Thực đơn siết dáng của anh gồm ba đến bốn quả trứng luộc kèm cà phê đen vào buổi sáng, thịt bò nạc ăn cùng rau xanh vào buổi trưa và phi lê cá cho bữa tối. Nam nghệ sĩ thêm ớt tươi vào bữa ăn nhằm kích thích hệ thần kinh giao cảm, thúc đẩy tốc độ đốt cháy năng lượng thừa.
Song song ẩm thực, tài tử dùng chính trái bóng tròn làm tạ tập tại nhà mỗi khi không thể ra sân cỏ. Anh áp dụng bài tập tựa lưng vào tường (wall sit), hai tay giữ bóng rồi xoay thân sang hai bên nhằm siết nhóm cơ lõi - phần cơ bao quanh bụng, lưng dưới và hông. Đôi lúc, anh nằm ngửa trên sàn, kẹp chặt quả bóng giữa hai bàn chân rồi nâng hạ chân liên tục để làm săn vùng bụng dưới.
Khi đi bộ ngoài trời từ hai đến ba tiếng, anh sải bước thật dài nhằm kéo giãn cơ lưng, đồng thời thỉnh thoảng đi lùi. Thói quen đi lùi giúp củng cố nhóm cơ mặt sau đùi, giảm bớt áp lực chèn ép lên thắt lưng và giữ cột sống thẳng. Vừa sải bước, anh vừa dùng tay vỗ hai bên đùi để kích thích dòng máu lưu thông.
Ảnh tạo bởi AI
Nam diễn viên xem việc dứt điểm thuốc lá là bước ngoặt quyết định giúp anh lấy lại dung tích phổi và nội lực giọng hát. Anh từ bỏ thói quen thức khuya, tập ngủ sớm và dậy sớm theo đúng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Cùng với việc đắp mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên theo lời nhắc của vợ, Trương Trí Lâm giữ tâm lý hòa nhã, chọn cách nhường nhịn bạn đời thay vì tranh cãi nhằm loại bỏ căng thẳng thần kinh.
Trương Trí Lâm nổi tiếng với nhiều phim như Anh hùng xạ điêu 1994, Đường về hạnh phúc, Bao la vùng trời, Đội chống tham nhũng... Theo On, tài tử đã đăng ký hiến tạng sau khi qua đời.
Mỹ Ý (Theo St Headline)