Mắt sẽ ra sao nếu thiếu nước?

Nguồn ảnh: VnExpress

Thiếu nước có thể khiến mắt khô, cộm, nóng rát hoặc nhìn mờ thoáng qua, nhất là khi dùng màn hình lâu.

Mắt cần nước để duy trì lớp nước mắt bao phủ bề mặt nhãn cầu, giúp bôi trơn, bảo vệ giác mạc và hỗ trợ nhìn rõ. Cơ thể mất nước có thể ảnh hưởng đến mắt theo nhiều cách.

Giảm độ ổn định của màng phim nước mắt

Nước mắt gồm ba lớp: lớp dầu hạn chế bay hơi, lớp nước giữ ẩm và nuôi dưỡng bề mặt mắt, lớp nhầy giúp nước mắt phân bố đều trên giác mạc.

Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), mỗi lần chớp mắt, màng phim nước mắt phủ đều giác mạc, tạo bề mặt trơn nhẵn để ánh sáng đi qua, giúp nhìn rõ. Khi lượng nước mắt không đủ hoặc thành phần bất thường, mắt có thể bị khô.

Mất nước có thể ảnh hưởng đến lượng nước mắt và làm triệu chứng khô mắt rõ hơn. Theo Verywell Health, tình trạng này có liên quan đến sự thay đổi màng phim nước mắt, đặc biệt là lớp nước ở giữa, khiến mắt khô, kích ứng hoặc nhìn mờ.

Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cơ thể, góp phần hạn chế tình trạng khô mắt liên quan đến mất nước. Ảnh minh họa: Anh Ngọc — Uống đủ nước mỗi ngày có thể giảm khô mắt do mất nước. Ảnh: *Anh Ngọc*

Mắt khô, cộm hoặc nhìn mờ

Khi bề mặt mắt không được giữ ẩm đầy đủ, bạn có thể cảm thấy cộm như có bụi trong mắt, nóng rát, châm chích, đỏ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Một số trường hợp nhìn mờ thoáng qua, nhất là khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính trong thời gian dài.

Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ, khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt không hoạt động đúng cách. Lớp nước mắt không ổn định khiến bề mặt nhãn cầu khó duy trì độ ẩm cần thiết, gây khó chịu và đôi khi ảnh hưởng đến thị lực.

Tuy nhiên, các biểu hiện này không đặc hiệu cho tình trạng mất nước. Người lớn tuổi, người đeo kính áp tròng, người sử dụng màn hình lâu hoặc dùng một số thuốc như thuốc dị ứng, thuốc chống trầm cảm cũng có thể bị khô mắt. Một số bệnh lý như đái tháo đường, rối loạn tuyến giáp và bệnh tự miễn cũng làm tăng nguy cơ.

Nếu mắt khô kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, người bệnh nên khám nhãn khoa để xác định nguyên nhân thay vì chỉ tăng lượng nước uống.

Uống đủ nước và giảm các yếu tố gây khô mắt

Uống đủ nước mỗi ngày có thể hạn chế khô mắt liên quan đến mất nước. Người trưởng thành nên uống nước đều đặn, điều chỉnh lượng uống theo mức vận động, thời tiết và tình trạng sức khỏe, không đợi khát mới uống.

Nên cho mắt nghỉ khi dùng máy tính, điện thoại lâu, chớp mắt thường xuyên và tránh để quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào mặt. Máy tạo ẩm có thể giúp giảm khó chịu khi không khí quá khô.

Bảo Bảo (Tổng hợp)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp

Màng phim nước mắt đóng vai trò thiết yếu trong việc bôi trơn, bảo vệ giác mạc và duy trì khúc xạ ánh sáng chuẩn xác cho thị lực. Cấu trúc này gồm ba phần là lớp dầu, lớp nước và lớp nhầy. Theo Viện Mắt Quốc gia Mỹ (NEI), tình trạng mất nước toàn thân có thể làm suy giảm trực tiếp lớp nước ở giữa, phá vỡ độ ổn định của bề mặt nhãn cầu. Khi độ ẩm bề mặt không được bảo đảm, người bệnh thường xuất hiện cảm giác cộm xốn, nóng rát, châm chích và nhìn mờ thoáng qua. Chuyên trang Verywell Health nhận định các triệu chứng này đặc biệt dễ gia tăng ở những người làm việc lâu trước màn hình hoặc đọc sách liên tục. Tuy nhiên, biểu hiện khô mắt còn có thể bắt nguồn từ tuổi tác, việc dùng kính áp tròng, thuốc điều trị hoặc các bệnh lý nền như đái tháo đường và rối loạn tuyến giáp. Để bảo vệ chức năng thị giác, người trưởng thành cần chủ động bổ sung nước đều đặn mỗi ngày mà không đợi đến khi khát. Bên cạnh đó, việc kết hợp chớp mắt thường xuyên, cho mắt nghỉ ngơi khoa học và hạn chế luồng gió phả trực tiếp từ quạt hay điều hòa sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ kích ứng. Trường hợp mắt khô kéo dài bất thường, người bệnh cần đến cơ sở nhãn khoa thăm khám kịp thời thay vì chỉ tập trung tăng lượng nước uống.