Những thói quen nên thay đổi sau tuổi 40 để bảo vệ mắt

Sau tuổi 40, quá trình lão hóa khiến mắt dần suy giảm khả năng điều tiết, dễ mỏi khi làm việc hoặc nhìn mờ lúc chuyển từ gần sang xa. Thạc sĩ, bác sĩ Phùng Văn Thạnh, Trung tâm Mắt Công nghệ cao, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, chỉ ra những thói quen nên thay đổi ở độ tuổi này để bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt và phát hiện sớm tổn thương có thể ảnh hưởng đến khả năng nhìn.

Dùng màn hình liên tục, không cho mắt nghỉ ngơi

Sau tuổi 40, khả năng điều tiết của mắt giảm dần, khiến nhìn màn hình điện thoại, máy tính liên tục dễ gây mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung. Thói quen ít chớp mắt, dùng điện thoại quá gần hoặc làm việc lâu trong phòng điều hòa còn có thể khiến mắt khô, khó chịu hơn.

Để giảm triệu chứng, hãy cho mắt nghỉ ngơi định kỳ, chớp mắt thường xuyên, giữ khoảng cách phù hợp khi dùng điện thoại, máy tính và tránh để gió điều hòa thổi trực tiếp vào mắt. Những người bị khô, mỏi mắt hoặc nhìn mờ kéo dài nên khám chuyên khoa mắt để được đánh giá và hướng dẫn chăm sóc phù hợp.

Cho rằng mọi vấn đề thị lực sau tuổi 40 đều là lão thị

Sau tuổi 40, nhiều người cảm thấy mắt mờ khi nhìn gần và cho rằng đây là dấu hiệu lão thị. Lão thị là thay đổi sinh lý tự nhiên theo tuổi nhưng không nên chủ quan trước những biểu hiện bất thường hoặc mặc định mọi vấn đề về thị lực đều do lão hóa, theo bác sĩ Thạnh.

Khám mắt giúp phân biệt lão thị với các bệnh lý khác, từ đó có hướng điều chỉnh hoặc điều trị phù hợp. Đặc biệt, nếu đột ngột nhìn thấy nhiều đốm đen hoặc vệt như "ruồi bay", chớp sáng hoặc cảm giác màn đen che một phần tầm nhìn, người bệnh cần đi khám mắt ngay để loại trừ tổn thương võng mạc.

Tự mua kính đọc sách

Khi đến tuổi 40-50 và bắt đầu khó nhìn gần, nhiều người tự mua kính đọc sách tại hiệu kính mà không đi khám. Tuy nhiên, hai mắt có thể khác độ khúc xạ hoặc đồng thời mắc cận thị, loạn thị nên kính mua sẵn chưa chắc phù hợp với nhu cầu thị lực.

Dùng kính không phù hợp có thể khiến mắt vẫn nhìn mờ, mỏi khi đọc sách, làm việc và bỏ qua những bất thường cần kiểm tra. Người trên 40 tuổi nên khám mắt, đo khúc xạ để xác định tình trạng thị lực và lựa chọn kính phù hợp.

Bỏ qua khám mắt định kỳ

Nhiều người chỉ đi khám khi thị lực suy giảm rõ rệt. Tuy nhiên, sau tuổi 40, các bệnh như glôcôm (tăng nhãn áp), đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm và bệnh võng mạc đái tháo đường có thể xuất hiện. Một số bệnh tiến triển âm thầm, chưa gây triệu chứng ở giai đoạn đầu nhưng vẫn có thể làm tổn thương mắt.

Vì vậy, mắt vẫn nhìn rõ không đồng nghĩa với việc mắt khỏe mạnh. Khám định kỳ giúp đánh giá thị lực, nhãn áp, thủy tinh thể và võng mạc, phát hiện sớm bất thường. Người trên 40 tuổi, đặc biệt người mắc đái tháo đường, tăng huyết áp hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh mắt, nên khám theo lịch bác sĩ khuyến cáo.

Tự ý dùng thuốc nhỏ mắt

Sau tuổi 40, tình trạng khô mắt khá phổ biến, nhất là ở người thường xuyên dùng máy tính, ngồi phòng điều hòa hoặc đeo kính áp tròng. Khi mắt khô, đỏ, mỏi, nhiều người tự mua thuốc nhỏ mắt mà không tìm hiểu nguyên nhân, trong khi những triệu chứng này có thể xuất phát từ nhiều vấn đề khác nhau.

Một số thuốc nhỏ mắt chứa corticoid nếu dùng sai chỉ định hoặc kéo dài có thể gây tăng nhãn áp, tổn thương thần kinh thị giác và đục thủy tinh thể. Người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc, nếu triệu chứng kéo dài hoặc tái diễn, cần khám chuyên khoa mắt để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.

Chỉ chăm sóc mắt bằng cách bổ sung vitamin, thực phẩm bổ mắt

Không ít người sau tuổi 40 lựa chọn thực phẩm giàu vitamin hoặc dùng thuốc bổ mắt với mong muốn duy trì thị lực, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, dinh dưỡng cân bằng chỉ hỗ trợ sức khỏe mắt, không thể thay thế việc khám định kỳ và điều trị bệnh lý. Các sản phẩm bổ sung cũng không bảo đảm phòng ngừa hay chữa khỏi cận thị, đục thủy tinh thể hoặc glôcôm.

Thay vì tự ý dùng vitamin, thực phẩm bổ sung, bác sĩ Thạnh khuyên mọi người nên duy trì chế độ ăn hợp lý, sinh hoạt khoa học và khám mắt định kỳ để phát hiện sớm bất thường. Việc bổ sung dưỡng chất nên dựa trên nhu cầu thực tế và tư vấn của bác sĩ.

Minh Dương