Những thời điểm trong ngày hơi thở dễ có mùi

Nguồn ảnh: VnExpress

Hơi thở thường nặng mùi lúc ngủ dậy, sau khi ăn tỏi hoặc uống rượu bia do nước bọt giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh ra các hợp chất gây mùi.

Sau khi ngủ dậy

Theo Healthline, sau một đêm ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm khiến khoang miệng khô hơn và khả năng tự làm sạch suy giảm. Vi khuẩn phân hủy mảnh thức ăn, tế bào chết trong miệng, tạo ra các hợp chất có mùi khó chịu. Vì vậy, hơi thở thường nặng mùi hơn khi vừa thức dậy, đặc biệt nếu tối hôm trước vệ sinh răng miệng chưa kỹ hoặc chưa làm sạch lưỡi.

Sau khi thức dậy, nên uống một cốc nước, đánh răng và chải nhẹ mặt lưỡi để loại bỏ cặn bám, vi khuẩn. Ăn sáng giúp tăng tiết nước bọt nhờ hoạt động nhai, góp phần làm sạch khoang miệng và giảm mùi.

Sau khi ăn những gia vị có mùi mạnh

Hơi thở có thể thay đổi rõ rệt sau khi ăn tỏi, hành, một số loại gia vị hoặc thực phẩm có mùi đặc trưng. Một số chất tạo mùi có thể lưu lại trong khoang miệng sau bữa ăn. Súc miệng bằng nước và làm sạch kẽ răng có thể loại bỏ thức ăn còn sót lại, giảm mùi.

Ăn rau quả tươi giòn như táo, cà rốt, dưa chuột, dứa hoặc dùng sữa chua, nhai hạt thì là có thể giúp tăng tiết nước bọt, làm sạch khoang miệng và hơi thở dễ chịu hơn.

Ăn tỏi khiến hơi thở có mùi. Ảnh: Kim Uyên — Ăn tỏi khiến hơi thở có mùi. Ảnh: *Kim Uyên*

Sau khi uống cà phê hoặc rượu bia

Uống cà phê, đồ uống có cồn có thể khiến miệng khô ở một số người, từ đó làm hơi thở dễ có mùi. Uống nước lọc giúp làm sạch các hợp chất cà phê còn sót lại, vi khuẩn trong miệng. Ngoài ra, nhai kẹo cao su kích thích sản sinh nước bọt, làm sạch miệng tự nhiên, khử mùi hôi. Bạn nên chọn loại kẹo không đường để tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, theo Times of India.

Giữ vệ sinh răng miệng đúng cách giúp hơi thở thơm tho và hạn chế vi khuẩn gây mùi. Mỗi ngày bạn nên đánh răng ít nhất hai lần, làm sạch lưỡi và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn, mảng bám giữa các kẽ răng.

Nếu hơi thở có mùi thường xuyên, không cải thiện dù đã vệ sinh răng miệng đúng cách, nguyên nhân có thể do bệnh lý. Bệnh nướu, sâu răng, nhiễm trùng trong khoang miệng, khô miệng kéo dài hoặc một số vấn đề ở đường hô hấp thường liên quan đến tình trạng này. Trường hợp đi kèm chảy máu nướu, đau răng, khô miệng, đau họng hay các triệu chứng bất thường khác, bạn nên khám.

Lê Nguyễn (Tổng hợp)

Độc giả gửi câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp

Hơi thở nặng mùi trong ngày thường xuất phát từ sự sụt giảm tiết nước bọt tự nhiên hoặc do thói quen tiêu thụ thực phẩm. Theo Healthline, sau một đêm ngủ, khoang miệng bị khô khiến khả năng tự làm sạch suy giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn phân hủy tế bào chết và sinh ra hợp chất gây mùi. Việc uống một cốc nước, chải sạch mặt lưỡi và dùng bữa sáng sẽ kích thích tuyến nước bọt hoạt động để làm sạch khoang miệng hiệu quả. Bên cạnh đó, việc sử dụng các gia vị nồng như hành tỏi cùng đồ uống chứa cồn hoặc cà phê cũng làm thay đổi môi trường răng miệng rõ rệt. Những hợp chất gốc lưu huỳnh từ thực phẩm có thể bám lại lâu dài, trong khi caffeine và rượu bia làm gia tăng tình trạng khô miệng. Theo khuyến cáo trên Times of India, bổ sung rau củ giòn như táo, dưa chuột, uống nước lọc hoặc nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp cuốn trôi cặn bẩn và kích thích nước bọt khử mùi tự nhiên. Về lâu dài, duy trì thói quen đánh răng tối thiểu hai lần mỗi ngày kết hợp chỉ nha khoa là biện pháp căn bản để kiểm soát mảng bám. Tuy nhiên, nếu hơi thở có mùi dai dẳng kèm theo dấu hiệu chảy máu nướu, đau răng hay đau họng, đây có thể là biểu hiện của các bệnh lý nha chu hoặc đường hô hấp. Người gặp phải các triệu chứng bất thường này cần chủ động thăm khám y khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.