Hwasa, tên thật Ahn Hye-jin, sinh năm 1995 tại Jeonju, Hàn Quốc. Cô ra mắt năm 2014 với tư cách thành viên nhóm nhạc nữ MAMAMOO, được chú ý nhờ giọng hát nội lực, phong cách trình diễn cá tính và hình ảnh tự tin. Năm 2019, cô phát hành đĩa đơn solo Twit, tiếp tục ghi dấu ấn với Maria năm 2020. Ca khúc mới của cô, Good Goodbye, tạo tiếng vang trên thị trường âm nhạc Hàn Quốc.
Bên cạnh âm nhạc, Hwasa tham gia nhiều chương trình giải trí và thường chia sẻ quan điểm về hình thể, ăn uống, vận động. Vốn nổi tiếng với làn da nâu cùng đôi chân săn chắc, Hwasa từ lâu là biểu tượng "quyến rũ khỏe khoắn" hiếm có của làng giải trí xứ kim chi. Lần tái xuất gần đây trong diện mạo mảnh mai, cô khiến nhiều khán giả ngỡ ngàng, không ít người bày tỏ sự lo lắng và cho biết họ yêu thích một Hwasa tràn đầy năng lượng như trước hơn.
Chia sẻ trong một chương trình truyền hình, nữ ca sĩ cho hay cô quyết tâm siết cân để phù hợp với tinh thần bài hát mới. Ca khúc Good Goodbye là bản ballad về chủ đề chia tay nên cô muốn mượn sự hao gầy ngoại hình để khắc họa nét mong manh sau tổn thương tình cảm. Cao 1,62 m, cân nặng của Hwasa đã sụt từ khoảng 50 kg xuống còn tầm 40 kg.
Good Goodbye bùng nổ trên các nền tảng video từ giữa tháng 11/2025, sau khi Hwasa mặc váy trắng, chân trần biểu diễn trên sân khấu lễ trao giải điện ảnh Rồng Xanh. Ca khúc đạt hơn 83 triệu lượt xem trên YouTube sau hai tháng phát hành, giúp cô trở thành nữ nghệ sĩ solo duy nhất đạt danh hiệu Perfect All-Kill (PAK) tại Hàn trong năm 2025. PAK là thành tích âm nhạc đỉnh cao, khi một bài hát chiếm vị trí số một trên tất cả bảng xếp hạng của hệ thống iChart, bao gồm Melon, Genie, Bugs, FLO, VIBE, YouTube. Good Goodbye vượt qua kỷ lục của IU, là bài hát của nghệ sĩ solo có số giờ PAK nhiều nhất lịch sử Kpop.
Nữ ca sĩ Hwasa. Ảnh: HK01
Thay đổi thói quen tập luyện, điều chỉnh vóc dáng nhờ chạy bộ
Trước đây, Hwasa tập trung chủ yếu vào tăng cơ nhằm phục vụ cho các vũ đạo mạnh mẽ trên sân khấu. Tuy nhiên, lần này cô quyết định chuyển hướng sang ưu tiên giảm cân và định hình vóc dáng để phù hợp với phong cách âm nhạc mới. Trong chương trình YouTube của người đồng đội Moonbyul, nữ ca sĩ chia sẻ: "Trước đây tôi cần sức bùng nổ trên sân khấu, khối lượng cơ giúp các động tác nhảy sống động hơn. Nhưng ca khúc mới lại rất tinh tế và mong manh nên tôi muốn thể hiện sự mềm mại cùng nỗi giằng xé đó ngay trên vóc dáng của mình".
Cô tăng cường các bài tập cardio, đặc biệt là chạy bộ. Hwasa cho hay thường chạy khoảng 3 km khi tập trong nhà và từ 7 đến 8 km khi tập ngoài trời. Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức bền tim mạch mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, cơ thể thon gọn mà không bị thô cứng.
Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo và siết chặt chế độ ăn
Song song với điều chỉnh thói quen tập luyện, Hwasa kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Từng gây sốt với phân cảnh ăn lòng bò nướng trong chương trình thực tế I Live Alone và được người hâm mộ gọi là "thánh ăn", việc loại bỏ các món dầu mỡ lần này là thách thức không nhỏ với một người có tâm hồn ăn uống như cô.
Thực phẩm giàu chất béo có hương vị hấp dẫn, nhưng ăn quá mức dễ dẫn đến dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ và tăng cân. Để duy trì vóc dáng lý tưởng, nữ ca sĩ chuyển sang chế độ ăn thanh đạm, hạn chế tối đa đồ chiên rán và mỡ động vật nhằm giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.
Không ăn cơm trộn để giảm lượng natri nạp vào
Một thay đổi khác là Hwasa cắt giảm món cơm trộn (bibimbap) yêu thích. Trong cuộc phỏng vấn trên Elle năm 2025, nữ ca sĩ chia sẻ không còn ăn nhiều như trước, thậm chí món cơm trộn quen thuộc cũng bỏ hẳn. Mặc dù cơm trộn có thành phần dinh dưỡng tương đối cân bằng gồm cơm, rau xanh, đạm và dầu mỡ, phần gia vị đi kèm lại chứa hàm lượng natri rất cao, dễ gây tích nước và kích thích cảm giác thèm ăn. Đối với những ai đang trong quá trình siết cân, giảm ăn muối sẽ hạn chế tình trạng phù nề, giữ cho đường nét cơ thể săn chắc hơn.
Khẩu phần hiện tại của cô chủ yếu là các món salad giàu rau xanh và đạm giúp kéo dài cảm giác no bụng trong khi vẫn kiểm soát hiệu quả tổng lượng calo nạp vào.
Bình Minh (Theo HK01)