Nha đam thường được dùng để nấu chè, làm nước uống. Một số hợp chất anthraquinon trong nhựa nha đam có tác dụng nhuận tràng, kích thích co bóp ruột, thúc đẩy quá trình di chuyển của chất thải qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, sử dụng nhựa nha đam có thể gây đau bụng, tiêu chảy nếu không đúng cách. Khi chế biến, cần gọt bỏ vỏ, loại bỏ phần nhựa vàng và rửa kỹ phần gel nha đam trước khi dùng.
Nha đam thường được dùng để nấu chè, làm nước uống. Một số hợp chất anthraquinon trong nhựa nha đam có tác dụng nhuận tràng, kích thích co bóp ruột, thúc đẩy quá trình di chuyển của chất thải qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, sử dụng nhựa nha đam có thể gây đau bụng, tiêu chảy nếu không đúng cách. Khi chế biến, cần gọt bỏ vỏ, loại bỏ phần nhựa vàng và rửa kỹ phần gel nha đam trước khi dùng.
Gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cảm giác khó chịu ở bụng. Một số hợp chất trong gừng có thể thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày và vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Có thể thêm gừng vào các món xào, dùng để ướp thịt hoặc pha trà để đa dạng thực đơn.
Gừng có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và cảm giác khó chịu ở bụng. Một số hợp chất trong gừng có thể thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày và vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Có thể thêm gừng vào các món xào, dùng để ướp thịt hoặc pha trà để đa dạng thực đơn.
Quả mận giàu chất xơ và sorbitol, hai thành phần có thể hỗ trợ giảm táo bón. Chất xơ giúp tăng khối lượng phân, trong khi sorbitol hút nước vào lòng ruột, làm mềm phân và giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Có thể ăn mận tươi hoặc mận khô nguyên chất, ít tẩm ướp để bổ sung chất xơ cho chế độ ăn.
Quả mận giàu chất xơ và sorbitol, hai thành phần có thể hỗ trợ giảm táo bón. Chất xơ giúp tăng khối lượng phân, trong khi sorbitol hút nước vào lòng ruột, làm mềm phân và giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Có thể ăn mận tươi hoặc mận khô nguyên chất, ít tẩm ướp để bổ sung chất xơ cho chế độ ăn.
Bạc hà chứa menthol - hoạt chất có khả năng làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa, giúp giảm co thắt và cảm giác đầy hơi. Uống trà bạc hà hoặc thêm bạc hà vào món ăn có thể giảm khó chịu ở bụng. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng cho thấy bạc hà điều hòa nhu động ruột hoặc giúp giảm táo bón trực tiếp.
Bạc hà chứa menthol - hoạt chất có khả năng làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa, giúp giảm co thắt và cảm giác đầy hơi. Uống trà bạc hà hoặc thêm bạc hà vào món ăn có thể giảm khó chịu ở bụng. Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng cho thấy bạc hà điều hòa nhu động ruột hoặc giúp giảm táo bón trực tiếp.
Anh Chi (Tổng hợp)
Ảnh: Anh Chi, AI, Loan Đỗ