Cựu giáo viên 61 tuổi phá kỷ lục thế giới với 5 giờ plank liên tục

Nguồn ảnh: VnExpress

Bà DonnaJean Wilde, 61 tuổi, duy trì tư thế plank suốt 5 giờ liên tục tại một giải đấu thể thao người cao tuổi, vượt kỷ lục thế giới do chính mình thiết lập trước đó.

Bà Wilde là giáo viên nghỉ hưu, mẹ của 5 người con và bà của 12 đứa cháu ở Welling, tỉnh Alberta. Người phụ nữ vừa tự phá kỷ lục thế giới của chính mình về thời gian giữ tư thế plank bụng lâu nhất ở nữ giới tại Đại hội Thể thao Người cao tuổi Huntsman Thế giới diễn ra ở bang Utah, Mỹ, hôm 6/10.

Cựu giáo viên đã duy trì tư thế plank (động tác tấm ván) suốt 5 giờ liên tục, vượt qua kỷ lục thế giới trước đó là 4 giờ 30 phút do chính bà lập vào tháng 3/2024.

Chia sẻ với đài CBC News Network, bà cho biết bản thân cảm thấy rất khỏe mạnh và đang chờ Tổ chức Kỷ lục Thế giới Guinness chính thức công nhận thành tích.

"Càng rèn luyện thường xuyên thì mọi thứ lại càng trở nên dễ dàng hơn", bà nói.

Plank là tư thế giữ cơ thể tương tự khi chống đẩy nhưng tựa trên hai cẳng tay. Theo tạp chí Health, phần lớn người trưởng thành chỉ có thể duy trì tư thế plank trong khoảng từ 20 đến 60 giây. Trong khi đó, Cleveland Clinic cho biết kỹ thuật tập luyện này giúp tăng cường sức mạnh cho hệ cơ lõi, từ đó bảo vệ vùng lưng, cải thiện tư thế và phòng ngừa các chấn thương liên quan đến cột sống.

Quy định của Tổ chức Kỷ lục Thế giới Guinness yêu cầu người thực hiện phải đặt cẳng tay và ngón chân tiếp xúc sàn liên tục, giữ toàn bộ phần thân còn lại trên một đường thẳng, không chạm đất.

Bà Wilde bắt đầu rèn luyện tư thế này từ 15 năm trước sau tai nạn gãy tay. Khi đang hồi phục, bà tìm kiếm phương thức vận động phù hợp thể trạng và duy trì bài tập từ mức khởi điểm 1–1,5 phút. Gia đình hỗ trợ bà tăng dần thời lượng tập luyện mỗi ngày từ vài phút lên nhiều giờ.

Cùng năm 2024, bà Wilde cũng lập kỷ lục thế giới ở hạng mục chống đẩy nữ với 1.575 lần trong vòng một giờ, nhờ thói quen chống đẩy khoảng 500 lần mỗi ngày để tăng sức bền.

Hiện. bà Wilde duy trì thói quen tập luyện hàng giờ mỗi ngày. Bà tận dụng khoảng thời gian giữ tư thế chống tay để đọc sách, nhắn tin, giải quyết công việc, đồng thời hoàn thành chương trình thạc sĩ và biên soạn sách. Năm ngoái, bà phát hành ấn bản "From Minutes To Hours: I Wrote This Book While Planking" ghi lại quá trình rèn luyện thể lực của bản thân.

Bà Wilde plank liên tục trong 5 tiếng tại Đại hội Thể thao Người cao tuổi Huntsman Thế giới diễn ra ở bang Utah, Mỹ, hôm 6/10. Ảnh: DonnaJean Wilde — Bà Wilde plank liên tục trong 5 tiếng tại Đại hội Thể thao Người cao tuổi Huntsman Thế giới diễn ra ở bang Utah, Mỹ, hôm 6/10. Ảnh: *DonnaJean Wilde*

Bình Minh (Theo USA Today, CBC)

Tại Đại hội Thể thao Người cao tuổi Huntsman Thế giới diễn ra ở bang Utah (Mỹ), bà DonnaJean Wilde, 61 tuổi, đã xuất sắc vượt qua giới hạn của bản thân khi duy trì tư thế plank suốt 5 giờ liên tục. Thành tích ấn tượng này phá vỡ kỷ lục thế giới trước đó là 4 giờ 30 phút do chính cựu giáo viên người Canada thiết lập vào tháng 3/2024. Hiện tại, bà đang chờ Tổ chức Kỷ lục Thế giới Guinness chính thức xác nhận cột mốc mới. Thành công phi thường của người phụ nữ 61 tuổi là kết quả từ quá trình rèn luyện bền bỉ suốt 15 năm, khởi nguồn từ thời điểm hồi phục sau tai nạn gãy tay. Bắt đầu từ mức tập khiêm tốn chỉ hơn 1 phút mỗi ngày, bà đã từng bước nâng cao thể lực dưới sự hỗ trợ từ gia đình để đạt đến ngưỡng duy trì nhiều giờ đồng hồ. Cùng năm 2024, bà Wilde còn xác lập kỷ lục thế giới ở hạng mục chống đẩy nữ với 1.575 lần trong vòng một giờ. Đáng chú ý, cựu giáo viên đã lồng ghép thói quen vận động cường độ cao vào nhịp sống thường nhật một cách tự nhiên. Trong suốt khoảng thời gian giữ tư thế chống tay, bà vẫn giải quyết công việc, hoàn thành chương trình thạc sĩ và thậm chí biên soạn cuốn sách ghi lại hành trình rèn luyện thể chất. Thành tích của bà không chỉ chứng minh hiệu quả bảo vệ hệ cơ lõi và cột sống của động tác plank, mà còn khẳng định khả năng bứt phá giới hạn thể lực ở lứa tuổi cao niên.