Đi bộ thể dục mỗi ngày: Phát hiện thêm tác dụng bất ngờ
Nguồn ảnh: Thanh Niên
Nhiều người duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hạ huyết áp, kiểm soát đường huyết, giảm cân và giải tỏa căng thẳng.
Và lợi ích của việc đi bộ không dừng lại ở đó. Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Pulmonology cho thấy việc gia tăng số bước chân mỗi ngày có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát bệnh hen suyễn, mở ra thêm một lựa chọn vận động đơn giản cho người bệnh.
Đối với những người mắc hen suyễn từ mức độ trung bình đến nặng, kiểm soát các triệu chứng hô hấp, đặc biệt là khó thở, vẫn là một thách thức.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học São Paulo (Brazil) thực hiện, với 52 người mắc hen suyễn chưa được kiểm soát, trong độ tuổi từ 18 - 65. Những người tham gia đều ít vận động và không hút thuốc.
Người tham gia được chia ngẫu nhiên thành 2 nhóm can thiệp trong 2 tháng. Một nhóm thực hiện bài tập aerobic 45 phút trên máy chạy bộ, 2 lần mỗi tuần. Nhóm còn lại đi bộ và theo dõi số bước chân hằng ngày bằng đồng hồ thông minh.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả kiểm soát hen suyễn
Ảnh: P.H tạo từ AI
Đi bộ đơn giản nhưng hiệu quả
Kết quả cho thấy đi bộ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn, theo trang tin y khoa News Medical.
Cụ thể, sau 2 tháng can thiệp và tiếp tục theo dõi trong 4 tháng, cả hai nhóm đều đạt hiệu quả tương đương trong việc giảm các triệu chứng đường hô hấp, cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì những lợi ích này trong thời gian dài.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tăng cường vận động thể chất thông qua những hoạt động đơn giản như tích lũy số bước chân mỗi ngày có thể giúp người bệnh kiểm soát hen tốt hơn. Hoạt động thể chất cũng góp phần giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, những yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát bệnh hô hấp.
Nhờ đó, hình thức vận động đơn giản này có thể mang lại mức độ kiểm soát hen trên lâm sàng không thua kém các chương trình tập luyện chuyên sâu hơn.
Tác giả nghiên cứu, chuyên gia vật lý trị liệu David Halen Araújo Pinheiro, Trường Y, Đại học São Paulo, cho biết đi bộ là hình thức vận động đơn giản, dễ tiếp cận và không đòi hỏi thiết bị tập luyện phức tạp, nhưng vẫn có thể mang lại hiệu quả kiểm soát hen suyễn tương đương với các bài tập có sử dụng thiết bị.
Dù vậy, ông nhấn mạnh người bệnh vẫn cần duy trì thuốc điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý giảm liều hoặc ngừng thuốc dù các triệu chứng đã được cải thiện.
Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng, mà còn có thể hỗ trợ người mắc hen suyễn kiểm soát bệnh hiệu quả hơn. Phát hiện này mở ra thêm một lựa chọn đơn giản, dễ thực hiện, đặc biệt với những người gặp khó khăn khi tham gia các chương trình luyện tập chuyên sâu. Kết quả được công bố trên tạp chí y khoa Pulmonology, sau đó được trang tin y khoa News Medical giới thiệu đến độc giả.
Với người mắc hen suyễn mức độ trung bình đến nặng, việc kiểm soát triệu chứng hô hấp, nhất là tình trạng khó thở, thường vẫn là thử thách kéo dài. Nhiều người bệnh ít vận động vì lo ngại hoạt động thể chất có thể làm triệu chứng xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy một hình thức vận động quen thuộc như đi bộ vẫn có thể tạo ra thay đổi đáng kể trong quá trình kiểm soát bệnh.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học São Paulo của Brazil thực hiện, với sự tham gia của 52 người mắc hen suyễn chưa được kiểm soát. Những người tham gia nằm trong độ tuổi từ 18 đến 65, đều ít vận động và không hút thuốc, giúp nhóm nghiên cứu theo dõi tương đối rõ tác động của chương trình. Họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm can thiệp, bắt đầu chương trình kéo dài hai tháng dưới sự theo dõi của các nhà nghiên cứu.
Một nhóm thực hiện bài tập aerobic trong 45 phút, mỗi tuần hai lần, trên máy chạy bộ tại cơ sở nghiên cứu. Nhóm còn lại lựa chọn cách đi bộ hằng ngày, đồng thời sử dụng đồng hồ thông minh để theo dõi và ghi nhận số bước chân thực hiện mỗi ngày. Cách thiết kế này giúp các nhà khoa học so sánh hiệu quả của một chương trình tập luyện có thiết bị với hoạt động đi bộ đơn giản, gần gũi hơn trong đời sống.
Sau hai tháng can thiệp, cả hai nhóm đều ghi nhận sự cải thiện trong các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp. Người tham gia cũng cải thiện chất lượng cuộc sống, đồng thời những lợi ích này vẫn được duy trì trong bốn tháng tiếp tục theo dõi sau đó. Đáng chú ý, hiệu quả kiểm soát hen suyễn giữa nhóm đi bộ và nhóm tập aerobic trên máy chạy bộ được đánh giá là tương đương.
Các nhà nghiên cứu nhận định việc tăng cường vận động thể chất, thông qua những hoạt động dễ tích lũy như đi bộ và nâng số bước mỗi ngày, có thể giúp người bệnh kiểm soát hen tốt hơn. Vận động thường xuyên còn góp phần giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, vốn có thể tác động tiêu cực đến khả năng kiểm soát các bệnh hô hấp. Nhờ vậy, đi bộ có thể đem lại mức độ kiểm soát hen trên lâm sàng không thua kém những chương trình luyện tập chuyên sâu hơn.
Chuyên gia vật lý trị liệu David Halen Araújo Pinheiro, thuộc Trường Y của Đại học São Paulo, cho rằng đi bộ có ưu điểm lớn ở tính đơn giản và khả năng tiếp cận rộng rãi. Người bệnh không cần chuẩn bị thiết bị tập luyện phức tạp, vẫn có thể nhận được hiệu quả kiểm soát hen tương đương những bài tập được thực hiện với máy móc hỗ trợ. Điều này khiến việc đi bộ trở thành lựa chọn đáng cân nhắc đối với người muốn bắt đầu vận động nhưng còn e ngại về điều kiện tập luyện.
Dù kết quả nghiên cứu mang lại tín hiệu tích cực, người mắc hen suyễn không nên xem đi bộ là phương pháp thay thế thuốc điều trị. Người bệnh cần tiếp tục sử dụng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, kể cả khi triệu chứng đã giảm hoặc chất lượng cuộc sống được cải thiện. Đặc biệt, không tự ý giảm liều hay ngừng thuốc, đồng thời nên trao đổi với nhân viên y tế trước khi thay đổi kế hoạch vận động hoặc điều trị.
