Tại sao người trẻ ngày càng phải thức giấc giữa đêm để đi tiểu?
Nguồn ảnh: VnExpress
Ánh sáng xanh từ điện thoại không chỉ gây mất ngủ mà còn làm sụt giảm hormone chống bài niệu, khiến thận tăng sản xuất nước tiểu và buộc nhiều người liên tục thức giấc giữa đêm.
Đây là cảnh báo từ bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Cao Minh Hồng, giám đốc Phòng khám Tiết niệu Hảo Hạnh Phúc Tam Trọng, thành phố Tân Bắc, Đài Loan.
Bác sĩ Cao Minh Hồng cho biết tiểu đêm – tình trạng phải thức giấc để đi tiểu trong đêm – vốn thường gặp ở người cao tuổi, nhưng số lượng người trẻ đến khám vì tình trạng này đang gia tăng. Thức giấc giữa đêm do tiểu tiện ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân, bao gồm lão hóa, rối loạn chức năng tuyến yên, suy giảm dung tích bàng quang, bệnh lý mạn tính, vấn đề tâm lý hoặc rối loạn giấc ngủ.
Ảnh minh họa: Urodoc
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra, thói quen sử dụng thiết bị điện tử kéo dài là một yếu tố hàng đầu gây tiểu đêm. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị này tác động đến thụ thể ánh sáng ở mắt, gửi tín hiệu đến não bộ và gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm, não bộ bị "đánh lừa" rằng trời vẫn sáng, từ đó ức chế quá trình tiết melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, khiến cơ thể khó ngủ, trằn trọc.
Ngoài ra, việc ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học còn gây giảm tiết hormone kháng lợi niệu (ADH). Tình trạng này khiến thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn trong khi ngủ, buộc người bệnh phải liên tục tỉnh giấc để đi tiểu.
Trước thực trạng số người trẻ mắc chứng tiểu đêm ngày càng tăng, bác sĩ Cao khuyến cáo người dân giảm thiểu tối đa việc tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi ngủ. Tốt nhất, hãy ngừng sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để tạo thời gian cho não bộ thư giãn. Đồng thời, duy trì lịch trình ngủ nghỉ điều độ nhằm bảo vệ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Cao Minh Hồng. Ảnh: Goodlife Clinic
Bình Minh (Theo SETN)
Tình trạng tiểu đêm vốn phổ biến ở người cao tuổi hiện đang có xu hướng gia tăng đáng lo ngại ở nhóm đối tượng trẻ tuổi. Theo cảnh báo từ bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Cao Minh Hồng, Giám đốc Phòng khám Tiết niệu Hảo Hạnh Phúc Tam Trọng tại thành phố Tân Bắc, Đài Loan, thói quen lạm dụng thiết bị điện tử vào buổi tối chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng này. Sự can thiệp của các yếu tố công nghệ đang làm thay đổi đáng kể cơ chế sinh lý cơ bản của cơ thể con người.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại và máy tính tác động trực tiếp lên các thụ thể ánh sáng ở mắt, gửi tín hiệu khiến não bộ nhầm tưởng trời vẫn còn sáng. Quá trình này không chỉ làm gián đoạn sự sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ mà còn gây suy giảm nghiêm trọng lượng hormone kháng lợi niệu ADH trong cơ thể. Khi lượng hormone ADH bị sụt giảm, thận sẽ tăng cường sản xuất nước tiểu trong suốt đêm, buộc người trẻ phải liên tục tỉnh giấc giữa chừng.
Hệ quả của thói quen này là chất lượng giấc ngủ suy giảm nghiêm trọng, kéo theo hàng loạt nguy cơ về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh yếu tố công nghệ, tình trạng tiểu đêm còn bắt nguồn từ sự suy giảm dung tích bàng quang, rối loạn chức năng tuyến yên hoặc các áp lực tâm lý mạn tính. Việc nhận diện đúng nguyên nhân giúp người bệnh chủ động phòng ngừa và điều chỉnh lối sống kịp thời.
Để khắc phục tình trạng này, bác sĩ Cao Minh Hồng khuyến cáo người dân cần thiết lập kỷ luật sử dụng các thiết bị công nghệ một cách khoa học. Việc ngừng tiếp xúc với màn hình điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ sẽ tạo khoảng nghỉ cần thiết cho não bộ phục hồi và tái tạo nhịp sinh học tự nhiên. Bên cạnh đó, duy trì thời gian biểu sinh hoạt điều độ là giải pháp căn cơ nhằm bảo vệ chức năng thận cũng như chất lượng giấc ngủ dài lâu.
