Tiến sĩ Anthony P. DeMaria, chuyên gia tâm lý học, thường xuyên xuất hiện trên Men's Health và HuffPost với vai trò cố vấn chuyên môn về sức khỏe tinh thần, nhận định rào cản lớn nhất đối với hạnh phúc ở tuổi 50 là khoảng cách giữa cuộc sống thực tế và những giấc mơ dang dở.
Ở giai đoạn tuổi trẻ, kỳ vọng tạo động lực phấn đấu cho sự nghiệp và giúp thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ. Tuy nhiên, khi bước qua tuổi trung niên, những kỳ vọng không thành lại dễ trở thành gánh nặng tâm lý, đặc biệt khi nhiều người nhận ra đã muộn để hoàn thành các mục tiêu dài hạn thời trẻ.
Thêm vào đó, áp lực cùng lúc gánh vác nhiều vai trò - vừa lo công việc, nuôi dạy con cái, vừa phụng dưỡng cha mẹ già - khiến họ gần như không còn thời gian chăm sóc chính mình.
Theo chuyên gia, chìa khóa để tìm lại sự an yên nằm ở việc học cách chấp nhận và từ bỏ 5 kỳ vọng phổ biến dưới đây:
Mọi việc phải theo đúng kế hoạch
Kỳ vọng lộ trình cuộc đời luôn hoàn hảo sẽ khiến bạn dễ gục ngã trước những biến cố khó lường. Tiến sĩ DeMaria khuyên nên xem kế hoạch sống như một định hướng chung thay vì cuốn quy tắc cứng nhắc. Tư duy linh hoạt này giúp bạn thích ứng tốt hơn trước nghịch cảnh và biết trân trọng những gì mình đang có.
Cuộc sống về già sẽ tẻ nhạt
Tính cách con người hầu như không thay đổi theo tuổi tác. Bước qua tuổi 50, sự trưởng thành không đồng nghĩa với việc mất đi sự hóm hỉnh hay niềm vui thích với những điều mới lạ. Cuộc sống vẫn luôn thú vị nếu bạn chủ động tạo không gian cho những trải nghiệm tích cực thay vì mặc định tháng ngày sôi nổi nhất đã lùi lại phía sau.
Ngoại hình phải như thời đôi mươi
Lão hóa là quy luật tự nhiên tất yếu. Càng chống lại thực tế này, bạn càng khó cảm thấy thoải mái với bản thân. Thay vì áp lực giữ gìn nét thanh xuân của tuổi 20, việc học cách lắng nghe và bao dung với cơ thể đang biến đổi sẽ giúp bạn tự tin, yêu đời hơn ở giai đoạn mới.
Mọi người đều phải yêu quý mình
Sau tuổi 50, bạn cần chấp nhận sự thật rằng bản thân không thể làm hài lòng tất cả. Nhận thức này không đồng nghĩa với việc xem nhẹ kỹ năng giao tiếp, mà giúp bạn giải phóng năng lượng tâm trí để tập trung vun đắp cho những mối quan hệ thực sự có giá trị.
Luôn phải thăng tiến trong sự nghiệp mới mãn nguyện
Nhiều người có thói quen đo lường giá trị bản thân bằng những bậc thang danh vọng tiếp theo. Tuy nhiên, sự thỏa mãn đích thực không chỉ đến từ việc liên tục tiến lên, mà còn ở khả năng nhận diện, trân trọng và tận hưởng những thành quả mà mình đã dày công xây dựng suốt nhiều năm qua.
Rào cản lớn nhất đối với hạnh phúc ở tuổi 50 là khoảng cách giữa cuộc sống thực tế và những giấc mơ dang dở. Ảnh minh họa: Ngọc Thành
Để những năm tháng sau tuổi 50 thêm ý nghĩa, tiến sĩ DeMaria gợi ý 3 thói quen thiết thực:
-
Ưu tiên niềm vui sâu sắc: Dành thời gian chăm sóc các mối quan hệ cốt lõi, tham gia hoạt động cộng đồng hoặc theo đuổi sở thích cá nhân thay vì những thú vui bề nổi.
-
Duy trì vận động thể chất: Tập luyện đều đặn theo thể trạng giúp duy trì sức mạnh, sự dẻo dai, cải thiện giấc ngủ, trí nhớ và điều hòa tâm trạng.
-
Mở rộng kết nối xã hội: Khi tuổi tác tăng, các mối quan hệ cũ dễ bị thu hẹp do khoảng cách hay biến cố đời sống. Chủ động kết giao bạn bè mới là cách hiệu quả nhất để phòng tránh cảm giác cô đơn, cô lập.
Mỹ Ý (Theo Parade)