Theo chuyên gia, việc thường xuyên tiểu đêm, thay đổi thị lực hoặc khó ngủ có thể liên quan đến tăng huyết áp.
Thay vì chờ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo, mọi người nên kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc cơ sở y tế uy tín để biết rõ chỉ số của mình và phát hiện kịp thời các biểu hiện bất thường, theo Eating Well (Mỹ).
Thay vì chờ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo, các chuyên gia khuyên hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc cơ sở y tế uy tín
ẢNH: N.QUYÊN TẠO TỪ CHAT GPT
Thường xuyên thức giấc đi tiểu vào ban đêm
Ông Nadim Geloo, bác sĩ chuyên khoa tim mạch can thiệp tại Mỹ, cho biết tiểu đêm là triệu chứng thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, việc thức dậy đi tiểu từ 2 lần trở lên mỗi đêm có thể liên quan đến tăng huyết áp và tình trạng nhạy cảm với muối.
Theo các nhà nghiên cứu, tăng huyết áp có thể làm ảnh hưởng đến khả năng điều hòa và xử lý chất lỏng của thận. Khi nằm xuống, lượng dịch tích tụ ở chân và các chi trong ngày có thể trở lại tuần hoàn máu, khiến thận tăng bài tiết nước tiểu và làm người bệnh dễ buồn tiểu hơn vào ban đêm.
Thị lực thay đổi
Thay đổi thị lực có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn nhiễm trùng mắt, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp hoặc chứng đau nửa đầu. Trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp.
“Nhiều người thường cho rằng tình trạng nhìn mờ hoặc khó tập trung mới xuất hiện là do cần đeo kính, nhưng huyết áp cao cũng có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ và mỏng ở võng mạc”, bác sĩ Geloo nói.
Tăng huyết áp có thể cản trở lưu lượng máu đến mắt, gây tổn thương không chỉ các mạch máu mà cả các dây thần kinh ở mắt. Theo bác sĩ Geloo, mắt là một trong số ít những vị trí có mạch máu mà bác sĩ có thể quan sát trực tiếp. Vì vậy, khám mắt có thể giúp phát hiện những tổn thương liên quan đến tăng huyết áp, nhưng đo huyết áp vẫn là cách cần thiết để xác định tình trạng này.
4 loại rau củ tưởng không tốt nhưng vẫn ăn được khi giảm cân
Khó ngủ ban đêm
Các vấn đề về giấc ngủ không phải nguyên nhân duy nhất gây tăng huyết áp, nhưng có thể là một yếu tố tiềm ẩn dễ bị bỏ qua. Khi ngủ không đủ hoặc không ngon giấc, cơ thể và tâm trí chịu nhiều căng thẳng hơn, từ đó có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao.
Ngược lại, tăng huyết áp cũng có thể liên quan đến những thay đổi trong quá trình tiết melatonin - hormone giúp cơ thể buồn ngủ vào ban đêm, từ đó có mối liên hệ với tình trạng mất ngủ và ngưng thở khi ngủ.
Cách giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh
Hạn chế natri: Chế độ ăn nhiều natri khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn, góp phần làm tăng huyết áp. Bác sĩ Geloo khuyến nghị mọi người nên đọc kỹ nhãn thực phẩm trước khi mua và ưu tiên các món ăn tự nấu để giảm lượng natri nạp vào.
Bổ sung đủ kali: Giúp cơ thể đào thải lượng natri dư thừa và làm thành mạch thư giãn. Nên bổ sung từ đa dạng trái cây, rau củ, hải sản và các sản phẩm từ sữa.
Duy trì chế độ tập luyện cân bằng: Nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động aerobic cường độ vừa phải, kết hợp tập luyện sức mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần.
Biết rõ chỉ số huyết áp của mình: Theo dõi huyết áp tại nhà giúp bạn và bác sĩ nhận biết chỉ số có thay đổi hay không, đồng thời phát hiện sớm những biến động đáng lo ngại, theo Eating Well.