Luôn khát nước: Đừng bỏ qua những nguyên nhân này

Nguồn ảnh: Thanh Niên

Cảm giác khát thường là tín hiệu cho thấy cơ thể cần được bổ sung nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, nguyên nhân có thể không đơn giản chỉ là thiếu nước.

Thời tiết nóng, vận động nhiều hoặc ăn mặn đều có thể khiến cơ thể cần nhiều nước hơn. Bên cạnh đó, một số thói quen ăn uống, thuốc đang sử dụng và vấn đề sức khỏe cũng có thể làm tăng cảm giác khát, theo tờ Hindustan Times.

Uống nước chưa đủ

Ông Ayan Kumar Dey, chuyên gia thận học và bác sĩ ghép tạng tại Bệnh viện và Trung tâm Nghiên cứu Y khoa PD Hinduja (Ấn Độ), cho biết khát nước quá mức thường có nguyên nhân cụ thể.

Cơ thể có thể mất nhiều nước khi làm việc ngoài trời, tập thể dục thường xuyên hoặc ở lâu trong môi trường máy lạnh có không khí khô. Nếu lượng nước uống vào không đủ bù lượng nước mất đi, cơ thể sẽ phát tín hiệu khát.

Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng cảm giác khát. Thuốc lợi tiểu, một số thuốc huyết áp, thuốc kháng histamine và thuốc điều trị bệnh tâm thần có thể gây khô miệng hoặc làm tăng mất nước.

Thay đổi nội tiết tố

Bà Tamanna Singh, chuyên gia về mãn kinh tại Ấn Độ, cho biết những thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, có thể ảnh hưởng đến khả năng cân bằng nước và chất điện giải của cơ thể.

Do đó, một số người có thể cảm thấy khát thường xuyên hơn dù lượng nước uống hằng ngày vẫn đủ.

Cảnh báo đường huyết tăng

Đường huyết tăng cao cũng có thể khiến cơ thể khát liên tục. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sẽ kéo nước vào nước tiểu để đào thải lượng đường dư thừa.

Quá trình này khiến cơ thể mất thêm nước, từ đó làm tăng cảm giác khát. Người có đường huyết cao vì vậy có thể thường xuyên muốn uống nước mà không nhận ra nguyên nhân.

Ngủ kém, đổ mồ hôi nhiều

Giấc ngủ kém cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác khát, đặc biệt khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm.

Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn mất nước nhưng bạn có thể không nhận ra. Đến ngày hôm sau, cảm giác khát có thể tăng lên như một tín hiệu để bù lại lượng nước đã mất.

Ăn mặn, uống nhiều caffeine

Caffeine và thực phẩm chứa nhiều muối cũng có thể khiến bạn khát hơn. Một ngày uống nhiều trà, cà phê hoặc ăn nhiều món mặn có thể khiến cảm giác khát tăng lên, nhất là vào buổi tối.

Bác sĩ Ayan cũng lưu ý bệnh thận mạn có thể làm giảm khả năng cô đặc nước tiểu. Khi đó, cơ thể có thể cần uống nhiều nước hơn để duy trì cân bằng dịch.

Ngoài ra, nồng độ canxi trong máu cao có thể gây khô miệng và tạo cảm giác khát. Thở bằng miệng hoặc một số vấn đề ở mũi cũng có thể khiến miệng khô và làm bạn muốn uống nước thường xuyên hơn.

Nếu khát nước kéo dài, đặc biệt đi kèm tiểu nhiều hoặc mệt mỏi, bạn nên kiểm tra đường huyết để tìm nguyên nhân. Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất chất điện giải, vì vậy trong một số trường hợp có thể cần bổ sung chất điện giải thay vì chỉ uống nước lọc.

Cảm giác khát nước liên tục không đơn thuần xuất phát từ việc thiếu hụt nước sinh lý do thời tiết nóng, vận động cường độ cao hay môi trường máy lạnh khô kéo dài. Theo các chuyên gia y tế tại Ấn Độ, thói quen tiêu thụ nhiều caffeine, ăn thức ăn chứa hàm lượng muối cao cùng việc sử dụng một số nhóm thuốc điều trị như thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp, kháng histamine hay thuốc tâm thần đều có thể gây khô miệng và gia tăng tốc độ mất nước của cơ thể. Bên cạnh yếu tố thói quen, tình trạng này còn là dấu hiệu cảnh báo những biến động sinh hóa và nội tiết quan trọng bên trong cơ thể. Chuyên gia Tamanna Singh chỉ ra sự thay đổi nồng độ nội tiết tố estrogen có thể làm xáo trộn khả năng cân bằng nước và chất điện giải, trong khi tình trạng thở bằng miệng hay ngủ kém đổ mồ hôi ban đêm cũng âm thầm làm suy giảm lượng dịch cơ thể. Đáng lo ngại hơn, nồng độ canxi trong máu tăng cao hoặc khả năng cô đặc nước tiểu bị suy giảm ở bệnh nhân mắc bệnh thận mạn tính cũng buộc cơ thể phải đòi hỏi lượng nước đầu vào nhiều hơn bình thường. Đặc biệt, khát nước kéo dài kết hợp với các triệu chứng đi kèm như đi tiểu nhiều lần và mệt mỏi là chỉ dấu điển hình của tình trạng đường huyết tăng cao. Khi lượng đường tích tụ trong máu vượt mức an toàn, thận sẽ tăng cường kéo nước vào nước tiểu để đào thải bớt lượng đường dư thừa, khiến cơ thể rơi vào vòng lặp mất nước và kích hoạt phản ứng khát liên tục. Trong các trường hợp mất nước kèm mất chất điện giải do đổ mồ hôi nhiều, bác sĩ Ayan Kumar Dey khuyến cáo việc bổ sung dung dịch điện giải chuyên dụng sẽ mang lại hiệu quả phục hồi tối ưu hơn so với việc chỉ tiêu thụ nước lọc thông thường.