Những thời điểm không nên cho trẻ dùng thiết bị điện tử

Thiết bị điện tử hiện diện ngày càng thường xuyên trong đời sống trẻ em, từ giờ học, thời gian vui chơi đến những phút nghỉ ngơi bên gia đình. Tuy nhiên, theo nội dung VnExpress tổng hợp từ Parents và Times of India, có những thời điểm cha mẹ nên hạn chế hoặc tránh cho trẻ sử dụng màn hình. Điều chỉnh đúng lúc không chỉ giúp trẻ tập trung hơn mà còn hỗ trợ giấc ngủ, thói quen ăn uống và sự gắn kết trong gia đình. Khoảng thời gian trước khi lên giường là lúc điện thoại, máy tính bảng và tivi dễ làm trẻ khó chuyển sang trạng thái thư giãn cần thiết. Những video hấp dẫn, trò chơi sôi động hoặc nội dung liên tục thay đổi có thể giữ sự hứng thú của trẻ, khiến việc đi ngủ trở nên chậm hơn. Vì vậy, phụ huynh không nên để trẻ xem màn hình sát giờ ngủ, ngay cả khi trẻ đã quen với thói quen này. Ánh sáng phát ra từ màn hình vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và quá trình tiết hormone melatonin, chất tham gia điều hòa giấc ngủ. Khi trẻ thường xuyên xem video hoặc chơi game trước giờ nghỉ, cha mẹ nên chuyển dần sang các hoạt động nhẹ nhàng, ít kích thích hơn. Đọc sách, nghe kể chuyện hoặc cùng chuẩn bị đồ dùng cho ngày hôm sau có thể tạo khoảng lặng phù hợp trước khi trẻ lên giường. Duy trì một khoảng thời gian không màn hình trước khi ngủ giúp trẻ có cơ hội hình thành nếp sinh hoạt ổn định, thay vì phụ thuộc vào video hoặc trò chơi để bắt đầu giấc ngủ. Cha mẹ có thể thống nhất giờ kết thúc sử dụng thiết bị, sau đó hướng trẻ sang quy trình quen thuộc như vệ sinh cá nhân, đọc sách và tắt đèn. Cách thực hiện đều đặn, nhẹ nhàng thường dễ tạo thói quen hơn việc đột ngột cấm đoán sau thời gian dài cho phép. Bữa ăn cũng không nên đi kèm điện thoại, máy tính bảng hoặc chương trình truyền hình, bởi sự chú ý của trẻ có thể bị cuốn khỏi món ăn trước mặt. Khi vừa ăn vừa nhìn màn hình, trẻ dễ dùng bữa trong trạng thái mất tập trung, khó nhận biết rõ cảm giác đói và no. Về lâu dài, một số trẻ còn hình thành thói quen chỉ chịu ăn khi có thiết bị điện tử bên cạnh. Trong bữa ăn, trẻ cần có cơ hội nhận biết mùi vị, tập nhai thức ăn và quan sát cách mọi người giao tiếp với nhau. Cha mẹ nên để các thiết bị ngoài khu vực ăn uống, đồng thời trò chuyện với trẻ về món ăn hoặc những việc đã diễn ra trong ngày. Không gian tương tác trực tiếp này giúp bữa ăn trở thành thời gian kết nối gia đình, thay vì chỉ là lúc trẻ hoàn thành phần ăn trước màn hình. Khi đang học, trẻ có thể cần iPad hoặc máy tính cho bài tập, nhưng không nên liên tục chuyển sang xem video, chơi game hay truy cập nội dung giải trí. Việc chuyển đổi giữa nhiều nội dung khiến trẻ khó duy trì sự tập trung và dễ rời khỏi nhiệm vụ đang làm trước khi hoàn thành. Cha mẹ nên phân biệt rõ thời gian sử dụng thiết bị cho học tập với thời gian giải trí, kể cả khi cả hai hoạt động cùng diễn ra trên một màn hình. Sau khi hoàn thành bài, trẻ nên rời khỏi màn hình thay vì lập tức chuyển sang một trò chơi hoặc video giải trí trên cùng thiết bị. Gia đình có thể thống nhất giờ bắt đầu, thời điểm kết thúc và ưu tiên nội dung phục vụ học tập, sáng tạo cùng giải trí lành mạnh. Cha mẹ cũng nên cùng trẻ lựa chọn nội dung phù hợp độ tuổi, nhắc trẻ ngồi đúng tư thế, giữ khoảng cách hợp lý và thỉnh thoảng nhìn ra xa để mắt được nghỉ.